redukcję

Dideek - wyglada mi to na jedzenie kompulsywne,a usprawiedliwieniem obzarstwa sa cwiczenia na "silce", w stylu "... trening poszedl mocny..." to teraz sie nawpier.alam. Moze odpusc silke i zobacz czy jestes wogole w stanie utrzymac diete - nie redukcje czy mase ale zbilansowane na poziomie powiedzmy 2200-2500 kcal ? bez stwarzania wymowek do cheat [...]

troszeczke tak %-) ale moze jak nie bede sie tak ograniczal z makro, ale bede sie trzymal a'la CBL to psycha bedzie ok a jak przyjdzie czas na redukcje, to bede mial w glowie poukladane i w koncu ją zrobie ;-)

[...] wygrac /SFD/Images/2016/6/11/947ff9ea12a543e4a56d1ede7a48e3bb.jpg /SFD/Images/2016/6/11/6c8e800935624b14bfed3f9547ae4e67.jpg Tutaj poglądówka z dziś - forma ta sama. Pod redukcję póki co nie podchodzę - jak pisałem wyżej. /SFD/Images/2016/6/11/309bca3a0e8a44bfbefbf7f68e23eab3.jpg /SFD/Images/2016/6/11/31e7b1b0d7c445539339bbe38f1d3745.jpg [...]

Weź mnie nie strasz, ja tu usiłuję dokończyć redukcję i mam szczerą nadzieję, że nie będzie przynajmniej tych o smaku masła orzechowego.

Na fejsie Lidl pisał, że lodów nie będzie już parę dni temu. I mnie to wyjątkowo cieszy, bo mi te lody zawsze redukcję sabotują %-) Gorzej, że jeszcze parę rzeczy mi sabotuje a są łatwiej dostępne.

Jak tam? Dzieje się coś, Ty pisales u Wojtka chyba że coś tam gdzie ale bez spiny. A jak dziewczyna? Ja szukam jakiejś op Ty ymalnej strategii na redukcję. Przed wakacjan8 było spoko potem masa i wszystko poszło się j**ac. I jestem w miejscu jak równo rok temu. No może jest ciut mniej tłuszczu. Ale rok systematycznych treningów w sumie z zerowym [...]

Cieszę się bo można znaleźć info, że na redukcję się nie nadaje chociaż nie mam zielonego pojęcia dlaczego - tłuszcze są potrzebne a nie ma ich zabójczo dużo, węgli prawie brak a i białko się znajdzie. Wcinać rano/popołudniu/wieczorem ?

[...] powiecie na temat tatara ? na potreningu.pl znalazłem taki przepis: http://potreningu.pl/diety/posilki/579/tatar-z-ogorkiem-kiszonym czy ewentualnie bez żółtka nadaje się na redukcję, jeżeli tak to na który posiłek najlepiej ? Zmieniony przez - Wizzard. w dniu 2013-02-20 12:48:15 co do przepisu, po pierwsze mięso siekamy %-) mielone to [...]

Dzień 21 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f62c0824a5e44b62a82ddedd312b2dc5.png Suple: omega 3, magnez, zielona x2, kawa, mięta, melisa + czosnek, kapusta kiszona, ogórek kiszony, rzeżucha Trening: - aerobic 40 min. - orbitrek 30 min (puls 140-160/min) Ardenka, dzięki a te poziomy to nie wiem dokładnie ale coś koło tego, może się w końcu dowiem na [...]

Jestem i ja Byku :-) Mamy wzajemna motywacje jeśli chodzi o redukcje, może być tylko lepiej z dnia na dzień. Lecisz z tym ! :-)

CV - to czit mile, nie czit deje ;-) Przy takim bf i tak niskim poziomie kcal przynoszą same korzyści ;-) No ale wytlumacz mi jaki jest tego sens. nie jestem przeciwko czit milą ale czemu tak czesto? Co tydzien, przy nie tak wysokim deficycie, nie tak ultra wysokiej aktywnosci i nie tak niskim %BF ty tak robiles przed zawodami, okej! Ale [...]

[...] 25kg 30kg 35kg Uginanie w oparciu o kolano 3x12*12,5kg Tam gdzie trzeba, tam progres pozytywnie zaliczony. Nie miałem swojego telefonu, więc nie dałem rady nagrać nic... Zaczynam tydzień deloadu, pomierzę maxy i zaczynam 21.02 redukcję, w dziale testów, trochę cukierków mam, więc myślę, że fajnie wyjdzie i będzie w miarę dobry efekt na lato.

nie pękaj, za 3 tygodnie zaczynam redukcję skończę na 78-80kg pewnie

trochę mało kcal chyba jak na tyle ruchu... Ale jak idzie... Ja zaczynam redukcje od ok. 3200kcal Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-11 20:10:21

[...] Nie wiem czy wiesz, ale 15-18% BF , kiedy zaczyna się rysować brzuch - nie każdej kobiecie służy... Na Twoim miejscu pracowałabym nad rozbudową mięśni, ale brzuch (tzn. redukcję) zostawiła w spokoju - byle by był płaski. Przeczytaj choćby ten artykuł: [...]

Morales, wlaśnie takie skoki poziomu cukru bd po owocach. Po złozonych weglach jest niższy ale stabilny i dłużej się utrzymujący poziom cukru we krwi niż po prostych węglach. Jak utnie węgle nagle i bd jadł tylko trochę owoców, to po kilku dniach nie bd miał siły robić treningu. Co innego stopniowo ucinać po 50g co tydzień. Pitbull, Ty robileś [...]

Koluszek, trzymam kciuki za dalszą redukcję!

A ja znów poszalałam i kupiłam parę dodatków sobie jak już zakończę redukcję Chociaż nie wiem Białko zjem na pewnooo, batoniki też, energon zamiast kawki też fajny, CLA też. A ten slim... hmmm mama zje :D Wczoraj mówiła, że dobry budyń (nie wiedziała, że to białko). No i od dziś znów redukcja ehh... Jutro siłka !

no biedny biedny, czuje sie dzis jak samotne, kopniete w dupe zwierze do jutra musi mi to przejsc do cholery hrrr no tak do wakacji planuje do 100kg dobic (jeszcze 18 zostalo ) i musze jakos swoja cholere namowic zeby sie wziela za redukcje delikatna jak wiking ? daje sie we znaki Zmieniony przez - everr w dniu 2009-01-12 11:00:12

Zmiany ilosci węgli . Ale to po 2-3 tyg. najpierw musisz się rozkręcic na 0 bilansie i stałym rozkładzie. Oczywiscie będą ładowania. Nie wiem czy masz jakąs gotówkę przeznaczona na redukcję , ale mogłabys zainwestowac w bcaa , witaminy , i jakis spalacz. Oczywiscie jesli fundusze narazie nie pozwalają na to to obejdziemy się bez