DaKilla/redukcja i kształtowanie sylwetki/ bo siła jest kobietą!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1087

Gratuluję spadków :) 3p to 15kg? Ćwiczysz mniejszymi ciężarami ode mnie, a masz spadki w przeciwieństwie do mnie. Co to ma być ;p

http://www.sfd.pl/zredukujcie_mnie,_czyli_prośba_o_pomoc_w_redukcji-t832680.html

...

DaKilla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6069

Dzień 21

Miska:

Suple: omega 3, magnez, zielona x2, kawa, mięta, melisa
+ czosnek, kapusta kiszona, ogórek kiszony, rzeżucha

Trening:
- aerobic 40 min.
- orbitrek 30 min (puls 140-160/min)

Ardenka, dzięki a te poziomy to nie wiem dokładnie ale coś koło tego, może się w końcu dowiem na tej mojej pakierni, a jesteś tego samego wzrostu tylko kilka kilo mniej masz i wtedy już trudniej ze zrzucaniem, trzeba więcej wysiłku w redukcje tych ostatnich kilogramów tak mi się wydaje

Najważniesze, że sie jest na najlepszej drodze, i nie tkwi już w dietetycznym ciemnogrodzie. Chwała Panu i SFD

Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-15 21:21:54

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html

...

DaKilla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6069

Dzień 22

Miska:

Suple: omega 3, magnez, kawa, zielona x2, plush, mięta, melisa
+ k. kiszona, czosnek, brokuł, ogórek kiszony

Trening siłowy 6:
- rozgrzewka 15 min. rowerek

Obciążenia są takie, przy wyższych już nie kończe serii i mnie zarzuca, ale czuję minimalną adaptację, także myślę, że będzie niedługo progres.

- bieżnia - 30 min.
* 10 min. marsz
* 15 min. bieg
* 5 min. marsz
Myślałam, że ubiegne najwyżej 5 min, a tu prosze

Bolą mnie mięśnie dooopy!

Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-16 20:59:03

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

a da się te maszyny jakoś zidentyfikować w necie

u mnie jedna cegiełka ma 5kg Słonecznego

...

DaKilla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6069

Dzień 23

Miska:

S: omega 3, ostropest, kawa, plush, zielona x2
+ brukselka, brokuł, koper włoski, cukinia, papryka, czosnek

Trening:
aerobic - 40 min.
orbitrek - 30 min. (puls ok. 140)

Falka :) właśnie szukam na necie ale nic nie pisze o tych maszynach, są firmy Paramount, w każdym razie mam jakiś odnośnik do progresu jak coś.
Piękny dzień to był:)

Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-17 22:31:44

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html

...

DaKilla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6069

Dzień 24
DNT

Miska:

Suple: magnez, omega 3, kawa, zielona x2, mięta, melisa, ostropest, plush
+kapusta kiszona, ogórek kiszony, buraczki, sałata
Jutro pomiary

Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-18 22:58:45

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html

...

DaKilla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6069

Dzień 25

Pomiary:
data-------05.03------12.03------19.03
waga-------70.7-------70.8-------70.4
pomiary mierzyłam w talii, pasie i biodra i takie same

Miska:

Suple: omega 3, tran, magnez, kawa, zielona x3, owocowa, mięta, melisa, ostropest
+ roszponka, czosnek, papryka, pomidor, ogórek

Trening siłowy 7 - pocz. 3 tyg. (2x12)
- rozgrzewka 15 min bieżnia (w tym 4 min. bieg)

jakiś progres jest

- aero rowerek 30 min.

Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-19 19:35:45

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html

...

melmanka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675

heeej!

widzę, że michę liczysz dokładnie co do grama!

widzę, że pijesz herbaty owocowe, dziewczyny raczej takich nie polecają, czytałam o tym w dzienniku którejś z dziewczyn..

i jeszcze pytanko: co to jest roszponka?

(kojarzy mi się z księżniczką dłuuuuuuuuuuuuugowłosą zamkniętą na zczycie wieży

)