DaKilla/redukcja i kształtowanie sylwetki/ bo siła jest kobietą!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6069

Nie będę komentować, bo same się domyślacie...
3 tyg. i bez zmian, w związku z tym mam tylko pytanie czy to nie czas na jakieś zmiany w diecie? ...

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31715

DaKilla tylko nie obcinaj kcal bo to też nie tędy droga, ty miskę masz konkretną może zmniejszyć trochę węgle na korzyść tłuszczy

Zastoje są dobijające ale nie da się od nich uciec trzymaj się

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11203 Napisanych postów 52089 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jaki jest obecny rozkład?

...

DaKilla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6069

Hej Marta! Fajnie że jesteś

Oto mój rozkład, na początku mi go podałaś: 1700kcal (B:120-130, T:reszta, WW:130)
Nie jem od 3-4 tyg nabiału.
Trening siłowy 3x w tyg, aero/kardio 5-6x w tyg, 1 dzień wolny w tyg
Jakie sugestie?
Hm

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11203 Napisanych postów 52089 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Zrób sobie rotację: 3 dni 100g ww + 1 dzień 150g ww; białko i tłuszcz bez zmian.

Powinno Cię ruszyć

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-19 19:10:40

...

DaKilla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6069

Dzięki Marta zastosuje sie, to od jutra

A tak dla ścisłości, niech ktoś przytaknie
1700 kcal
3 dni 100g ww, potem 1 dzień 150 g ww i tak w kółko
białko 120-130 g i reszta tłuszcz
Chyba dobrze rozumiem

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11203 Napisanych postów 52089 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Przyjmij rozkład:
3 dni na 120g B, 100g W i 70g T ---> 1500kcal
1 dzień na 120g B, 150g W i 70g T ----> 1700kcal

...

DaKilla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6069

DZIEKI Marta, no to do dzieła

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11203 Napisanych postów 52089 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

No właśnie. Do roboty, bo się lato zbliża

...

DaKilla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6069

Hehe ale mnie tu biczują

Michy z dwóch ostatnich dni:
Wczoraj coś SFD i potreningu nie chodziło to liczyłam na oko i wyszło troche mniej kcal
DDNT

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Treningi siłowe FBW dla Ladies SFD

Następny temat

Dieta South Beach a fitness.

Polecane artykuły

DaKilla/redukcja i kształtowanie sylwetki/ bo siła jest kobietą!

Ladies SFD

Treningi siłowe FBW dla Ladies SFD

Dieta South Beach a fitness.

Jak kompleksowo zadbać o skórę zimą?

Jak biegać, żeby schudnąć? Ile kilogramów można schudnąć?

Sposoby na zaparcia - co zamiast środków przeczyszczających?

Ananas - dlaczego kobiety powinny go jeść?