DaKilla/redukcja i kształtowanie sylwetki/ bo siła jest kobietą!

130g białka 65g tłuszczu 150g węgli myślę, że byłoby ok

Noo teraz to chyba jest dobrzee...

nefretam

130g białka 65g tłuszczu 150g węgli myślę, że byłoby ok

Że co?!

Węglowodany daj na poziomie 130g, jesteś oporna insulinowo. Główne źródła ww to strączki, owies, razowiec, brązowy ryż, quinoa, owoce max. 1 szt. dziennie.
Białko 120-130g, tłuszcz, żeby dobić do 1700kcal.

Martucca, dzięki za skonkretyzowanie, a ta insulinoporoność to przez to że mam za dużo na brzuchu oraz zła dieta i to można zmienić dobrze rozumiem?

Mam wrażenie, że jestem jakby mniej opuchnięta...
Zobaczymy co będzie dalej

https://www.sfd.pl/-t669493.html 

Ustanawiam ten dzień Dniem Łapania Za Cycki! (późno a ja zmęczona i już bredze)
Staram się Dziewczonki, a ten dziennik okazuje się dla mnie coraz bardziej pomocny i motywujący, szkoda, że tak późno to odkryłam, ale.. lepiej późno niż wcale. (takie moje przemyślenia)
Niedługo się zapisuje do klubu fitness i już obczaiam na Forum co i jak z ćwiczeniami siłowymi.
A poniżej moja micha (myślę,że pasuje do powyższych zaleceń Martuccy)

Aha i muszę się jeszcze z czegoś wyspowiadać...
Waga na dziś 71,7kg bo tamta przyznam się była na oko a ja w kiepskim stanie

Stosowane suplementy prozdrowotne:
- Doppel Hertz Activ Na Mózg: lecytyna sojowa,
12% DHA i 28% EPA,
wit. E,
wit. PP,
źródło cynku,
wit. B6,
źródło miedzi,
wit. B1,
wit. B2,
wit. B12,
kwas foliowy
oraz substancje dodatkowe: żelatyna, mono- i diglicerydy kwasów
tłuszczowych (emulgatory), olej sojowy, glicerol i sorbitol
(substancje utrzymujące wilgotność), tlenki i wodorotlenki żelaza
(barwniki).
- ginkgo biloba
- Plush
- magnez
- Ostropest (Sylimaryna)

Piję po jednej kawie herbacie zielonej i czerwonej dziennie. Tyle jeśli chodzi o używki.
Które herbaty odwadniają, wiem że kawa i herba czarna na pewno..
owocowe i ziołowe.. chyba raczej nie... chociaż gdzieś slyszalam ze melisa spowalnia metabolizm, ale to chyba jakies mikro procenty...

Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-02-29 17:51:35

Postanowiłam sobie, że się będę ważyć co tydzień, chociaż przeczytałam gdzieś tu na forum, że najkorzystniej jest w ogóle wyrzucić wagę , albo sprzedać i kupić lustro. Życie bez wagi... Ile to człowiekowi (kobiecie) zaoszczędziło by stresu, a nie ciągłe wpasowywanie się w jakieś konwenanse, nawet jak się wygląda normalnie.

Zważyłam się w poniedziałek - 71,7, i byłam ciekawa co na tych 1700 kcal (bałam się ich :/) będzie się działo, czy będzie stała, nie daj Boże rosła, a może jednak spadała przy takim zbilansowaniu makroelementów, więc nie wytrzymałam i się dzisiaj zważyłam i waga pokazała 71,4. Jak na razie jest dobrze, chociaż jeszcze się nie zapisałam do klubu fitness, ale to nastąpi już niebawem, na razie staram się być po prostu aktywniejsza fizycznie i przygotować ciało do większego wysiłku. A michę będę się starała ulepszać jakościowo.
W samopoczuciu odczuwam poprawę

Macie racje - nie bójmy się jedzenia

Dlaczego pijesz napoje sojowe?

Czyli wszystko co sojowe - wywalić? A tak w skrócie i najogólniej to co z tą soją?