DaKilla/redukcja i kształtowanie sylwetki/ bo siła jest kobietą!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mkroza

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 536 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4310

Lecisz DaKilla

właśnie nadrobiłam zaległości w dzienniku! ładnie spada

Co do roszponki to ja jestem fanką tego zielska

hmmm narobiłaś smaka

...

DaKilla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6069

Dzień 29

Miska:
Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130)

Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, mięta, melisa
+ pomidor ~100g,szczypiorek, k.kiszona ~100g, ogórek ~100g
+ kurkuma, papryka ostra, pieprz, oregano, zioła

Trening:
-rozgrzewka 15 min. rowerek

- aero - rower na polu

ok. godziny

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html

...

agak

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 71190

Wprowadź suplementację wapnia z wit D

...

DaKilla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6069

Dzień 30

Miska:
Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130)

Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, mięta, melisa

Trening:
- aerobic 40 min.
- bieżnia (bieg 15 min.)

aga, no tak, bez nabiału to biednie z tym, racja dzięki

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html

...

DaKilla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6069

Dzień 31
DNT

Miska:
Suple: tran, magnez, kawa mielona, mięta, melisa
Trochę szaleństw przyznaję się bez bicia
Owsianka. ok 550 kcal
zupa miso - ok 200 kcal
sushi - ok. 200 kcal
kurczak - ok 250 kcal
wódka - ok 450 kcal
piwo - ok 250 kcal
= ok. 1900 uf nie tak źle

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html

...

DaKilla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6069

Dzień 31

Miska:
Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130)
Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, mięta, melisa

Trening siłowy 10:
- rozgrzewka rowerek 15 min
- siłka
- aero orbitrek 30 min.

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html

...

ona85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 336 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16822

DaKilla

zupa miso - ok 200 kcal
sushi - ok. 200 kcal
kurczak - ok 250 kcal
wódka - ok 450 kcal
piwo - ok 250 kcal

Kocham Sushi

Jest pierwsze u mnie na liście chitów (jeszcze się nie zredukowałam a już taką posiadam!)

DaKilla sama robisz czy kupowane?

...

mkroza

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 536 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4310

hmmmmmmm sushi, wołowina i sola

jednym słowem same uczty

dajesz DaKilla

...

agak

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 71190

kcal z wódki nie licz, nie ma niej nic wartościowego

A teraz nakaz: do pierwszej serii na następnym treningu weź obciążenie z drugiej serii treningu z 26.03.(wyjątek ćw 1)
W drugiej serii wg uznania, zostawiasz tyle co w pierwszej lub dokładasz.

...