DaKilla/redukcja i kształtowanie sylwetki/ bo siła jest kobietą!

No szkoda Henia Wesołych

Killerko na kiedy przewidujesz podsumowanko? hihi

Mel, Mis Dzięki Dziewczyny

Dzień 45
DNT
Miska:
Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130)
Suple: tran 1g, cal+mag, plush, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa

Pomiary zrobię we wtorek

Czy mógłby mi ktoś pomóc?? https://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu,_zwiększenie_mięśni_u_nastolatki-t851135.html Bardzo mi zależy :)

Kamila, już zajrzane i odpisane
Mis, myslę, że takie większe podsumowanie zrobię o 3 miesiącach(12 tyg) redukcji czyli przełom maja/czerwca. Wcześniej raczej nie ma sensu. Pewnie po takim czasie coś do zredukowania jeszcze zostanie i może nie trzeba będzie robić tej przerwy w redukcji i pociągnę to dalej. Zrobię sobie wymarzony prezent na urodziny (w lipcu) Boskie ciało
Dobra nie pyerdolić tylko zapyerdalać (jak to esefedki mówią).

Widzisz DaKilla jakie my tu wszystkie ciekawe jesteśmy tego podsumowania? I wesołych życzę, mimo, że już jesteśmy w połowie świąt.

ona, domyślam sie hehe no ale jeszcze troooche czasu

Dzień 46
DNT
Wklejam już miskę żeby mnie ie kusiło
Miska:
Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130)
Suple: tran 1g, cal+mag, plush, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa

Jaka gustowna wypiska michy

Na urodzinach to może być tak, że rodzina będzie pytała gdzie solenizantka jak będziesz świeczki dmuchać Będzie nierozpoznawalna

Kolorowo u ciebie w na tej rozpisce To poimprezujemy razem w lipcu bo ja też lipcowa napijemy się pewnie razem cytrynówki

mis, roza a jakoś tak mnie natchneło
Oj mam nadzieję, że do urodzin nie całe 3 mies. zmieni się znacznie moj wygląd na lepze oczywiście
A z pomiarami.. eh, zważyłam się dzisiaj i było pół kilo więcej niż ostatnio może dlatego ze wpadlo wczoraj za dużo orzeszków i indyka i coś się jeszcze pomierzyłam a z pomiarami tak samo i już jakaś taka zdeprymowana chodziłam potem, więc nie wklejam żadnej tabelki bo nie widze sensu w poniedziałek obiecuję ze bedzie tabelka. Ale za to na siłowni był progres i to mnie cieszy.

Dzień 47

Miska:
Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130)
Suple: tran 3g, cal+mag, mg, zielona x2, kawa mielona, ziołowa, sok granata

Trening siłowy 16:
- rozgrzewka 15 min rowerek
- siłka
- bieżnia 30 min (bieg 20 min.)
- trochę rozciągania w domu

Amen

Ale za to na siłowni był progres i to mnie cieszy.
jupie

miłego dnia