DaKilla/redukcja i kształtowanie sylwetki/ bo siła jest kobietą!

Podpowiedz pani instruktorce żeby poczytała coś z nowszych artykułów np na Tnation, między innymi o wpływie półprzysiadów na stawy kolanowe. I dodaj, że skoro podstawowe ćwiczenia wydaja się jej za trudne, to być może minęła się z powołaniem i zawód instruktora nie jest tym, który powinna wykonywać.

A takie machanie... Szkoda Twojego czasu a dodatkowo możesz sobie popsuć zdrowie. Podziękuj pani instruktorce.

mi piacce, dokładnie na tamtych dietach było mi zimno, a tu jem tyle, a i tak spada, to jest złoty środek

szmaja, Martucca, Hubert dzięki, tak mi się właśnie wydawało, że macham sobie tylko i mogłabym więcej (a ja chucherko nie jestem),a taka energia mnie rozpierała, aż się sama dziwiłam.
Na tej maszynie do uginania nóg na leżąco przy obciążeniu 2 kg dopiero poczułam mięśnie, a w ogóle czuje w sobie MOC (miska robi swoje) i wydaje mi się, że ten plan dla początkujących jest w sam raz, następnym razem (w środę) powiem jej, że chcę zrealizować ten plan co ustaliłam na własną odp. oczywiście z jej pomocą lub bez.
Tyle dobrych i sprawdzonych na sobie rad tu od Was dostałam, więc co tu dużo mówić..
I w ogóle czuję, że mięśnie chcą się pomęczyć na ciężarach hyhy..

Dzień 12

Miska:



Suplementy: omega 3, magnez, ostropest, kawa herbata czerwona

Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-06 14:22:16

Jeśli rozmawiamy o takiej maszynie:



To bez jaj, ale z 10kg mogłabyś założyć

To było coś w tym rodzaju:

10 kilo to by było, w środe napisze dokładniej ile wycisnełam




Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-06 14:43:05

Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-06 14:48:47

Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-07 20:51:22

Dzień 12

Miska:


+Suplementy: omega3, magnez, kawa, herbata zielona x2, ostropest, sok z granata
+Warzywa: brokuły, cebulka

Trening:

Poszłam dzis do intruktorki i powiedziałam jej ze chcę zrealizować mój plan, pomogła mi okazała co jak wykonywać i powiedziała, że nie myślała, że będe tak dobrze wykonywać ćwiczenia, bo dużo kobiet nie robi tak jak trzeba.. czy coś takiego...
i powiedziała, że ten plan nie zapewni mi zrzucenia wagi, i zaproponowała nastepnym razem 3 minutowe aero co 3 ćwiczenia, powiedzialam że chodze zamiennie na siłkę i aerobic jeszcze, a to OK ; ) ide w piątek ale chyba obejdzie sie bez tych 3min aero hyhy...
Swietnie mi się ćwiczyło.

-rozgrzewka 15 min


pkt 9. 10 kilo hmmm
pkt 12. położyłam ciężarki od sztang na uda-kolana (nogi prostopadle w siedzeniu)

Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-07 21:40:32

Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-07 21:43:01

DaKilla, obciazenie, ktore wpisujesz jest w kg?

Kurde nie wiem czy to były kilogramy cos, mało faktycznie; / poszukam w necie o tych obciążeniach
1, 2 itd to numery poziomów obciążeń na maszynach a ile to kilo to uj wi.. heh musze to sprawdzić

ahaa podpytaj moze na silowni kogos

no nastepnym razem sprecyzuje, bo dalij mam tu chaos
(1 poziom to chyba 10 kg)