A takie machanie... Szkoda Twojego czasu a dodatkowo możesz sobie popsuć zdrowie. Podziękuj pani instruktorce.
A takie machanie... Szkoda Twojego czasu a dodatkowo możesz sobie popsuć zdrowie. Podziękuj pani instruktorce.
szmaja, Martucca, Hubert dzięki, tak mi się właśnie wydawało, że macham sobie tylko i mogłabym więcej (a ja chucherko nie jestem),a taka energia mnie rozpierała, aż się sama dziwiłam.
Na tej maszynie do uginania nóg na leżąco przy obciążeniu 2 kg dopiero poczułam mięśnie, a w ogóle czuje w sobie MOC (miska robi swoje) i wydaje mi się, że ten plan dla początkujących jest w sam raz, następnym razem (w środę) powiem jej, że chcę zrealizować ten plan co ustaliłam na własną odp. oczywiście z jej pomocą lub bez.
Tyle dobrych i sprawdzonych na sobie rad tu od Was dostałam, więc co tu dużo mówić..
I w ogóle czuję, że mięśnie chcą się pomęczyć na ciężarach hyhy..
estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety
Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html
Miska:
Suplementy: omega 3, magnez, ostropest, kawa herbata czerwona
Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-06 14:22:16
estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety
Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html
10 kilo to by było, w środe napisze dokładniej ile wycisnełam
Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-06 14:43:05
Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-06 14:48:47
Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-07 20:51:22
estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety
Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html
Miska:
+Suplementy: omega3, magnez, kawa, herbata zielona x2, ostropest, sok z granata
+Warzywa: brokuły, cebulka
Trening:
Poszłam dzis do intruktorki i powiedziałam jej ze chcę zrealizować mój plan, pomogła mi okazała co jak wykonywać i powiedziała, że nie myślała, że będe tak dobrze wykonywać ćwiczenia, bo dużo kobiet nie robi tak jak trzeba.. czy coś takiego...
i powiedziała, że ten plan nie zapewni mi zrzucenia wagi, i zaproponowała nastepnym razem 3 minutowe aero co 3 ćwiczenia, powiedzialam że chodze zamiennie na siłkę i aerobic jeszcze, a to OK ; ) ide w piątek ale chyba obejdzie sie bez tych 3min aero hyhy...
Swietnie mi się ćwiczyło.
-rozgrzewka 15 min
pkt 9. 10 kilo hmmm
pkt 12. położyłam ciężarki od sztang na uda-kolana (nogi prostopadle w siedzeniu)
Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-07 21:40:32
Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-07 21:43:01
estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety
Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
1, 2 itd to numery poziomów obciążeń na maszynach a ile to kilo to uj wi.. heh musze to sprawdzić
estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety
Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
(1 poziom to chyba 10 kg)
estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety
Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html