Miska:
Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130)
Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, mięta, melisa
+ pomidor ~100g,szczypiorek, k.kiszona ~100g, ogórek ~100g
+ kurkuma, papryka ostra, pieprz, oregano, zioła
Trening:
-rozgrzewka 15 min. rowerek
- aero - rower na polu ok. godziny
estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety
Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html
Miska:
Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130)
Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, mięta, melisa
Trening:
- aerobic 40 min.
- bieżnia (bieg 15 min.)
aga, no tak, bez nabiału to biednie z tym, racja dzięki
estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety
Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html
DNT
Miska:
Suple: tran, magnez, kawa mielona, mięta, melisa
Trochę szaleństw przyznaję się bez bicia
Owsianka. ok 550 kcal
zupa miso - ok 200 kcal
sushi - ok. 200 kcal
kurczak - ok 250 kcal
wódka - ok 450 kcal
piwo - ok 250 kcal
= ok. 1900 uf nie tak źle
estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety
Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html
Miska:
Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130)
Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, mięta, melisa
Trening siłowy 10:
- rozgrzewka rowerek 15 min
- siłka
- aero orbitrek 30 min.
estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety
Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html
DaKilla
zupa miso - ok 200 kcal
sushi - ok. 200 kcal
kurczak - ok 250 kcal
wódka - ok 450 kcal
piwo - ok 250 kcal
Kocham Sushi Jest pierwsze u mnie na liście chitów (jeszcze się nie zredukowałam a już taką posiadam!)
DaKilla sama robisz czy kupowane?
A teraz nakaz: do pierwszej serii na następnym treningu weź obciążenie z drugiej serii treningu z 26.03.(wyjątek ćw 1)
W drugiej serii wg uznania, zostawiasz tyle co w pierwszej lub dokładasz.