estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety
Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html
nefretam130g białka 65g tłuszczu 150g węgli myślę, że byłoby ok
Że co?!
Węglowodany daj na poziomie 130g, jesteś oporna insulinowo. Główne źródła ww to strączki, owies, razowiec, brązowy ryż, quinoa, owoce max. 1 szt. dziennie.
Białko 120-130g, tłuszcz, żeby dobić do 1700kcal.
Mam wrażenie, że jestem jakby mniej opuchnięta...
Zobaczymy co będzie dalej
estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety
Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html
Staram się Dziewczonki, a ten dziennik okazuje się dla mnie coraz bardziej pomocny i motywujący, szkoda, że tak późno to odkryłam, ale.. lepiej późno niż wcale. (takie moje przemyślenia)
Niedługo się zapisuje do klubu fitness i już obczaiam na Forum co i jak z ćwiczeniami siłowymi.
A poniżej moja micha (myślę,że pasuje do powyższych zaleceń Martuccy)
estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety
Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html
Waga na dziś 71,7kg bo tamta przyznam się była na oko a ja w kiepskim stanie
Stosowane suplementy prozdrowotne:
- Doppel Hertz Activ Na Mózg: lecytyna sojowa,
12% DHA i 28% EPA,
wit. E,
wit. PP,
źródło cynku,
wit. B6,
źródło miedzi,
wit. B1,
wit. B2,
wit. B12,
kwas foliowy
oraz substancje dodatkowe: żelatyna, mono- i diglicerydy kwasów
tłuszczowych (emulgatory), olej sojowy, glicerol i sorbitol
(substancje utrzymujące wilgotność), tlenki i wodorotlenki żelaza
(barwniki).
- ginkgo biloba
- Plush
- magnez
- Ostropest (Sylimaryna)
Piję po jednej kawie herbacie zielonej i czerwonej dziennie. Tyle jeśli chodzi o używki.
Które herbaty odwadniają, wiem że kawa i herba czarna na pewno..
owocowe i ziołowe.. chyba raczej nie... chociaż gdzieś slyszalam ze melisa spowalnia metabolizm, ale to chyba jakies mikro procenty...
Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-02-29 17:51:35
estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety
Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html
Zważyłam się w poniedziałek - 71,7, i byłam ciekawa co na tych 1700 kcal (bałam się ich :/) będzie się działo, czy będzie stała, nie daj Boże rosła, a może jednak spadała przy takim zbilansowaniu makroelementów, więc nie wytrzymałam i się dzisiaj zważyłam i waga pokazała 71,4. Jak na razie jest dobrze, chociaż jeszcze się nie zapisałam do klubu fitness, ale to nastąpi już niebawem, na razie staram się być po prostu aktywniejsza fizycznie i przygotować ciało do większego wysiłku. A michę będę się starała ulepszać jakościowo.
W samopoczuciu odczuwam poprawę
Macie racje - nie bójmy się jedzenia
estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety
Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety
Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html