DaKilla/redukcja i kształtowanie sylwetki/ bo siła jest kobietą!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6069

Nie będę komentować, bo same się domyślacie...
3 tyg. i bez zmian, w związku z tym mam tylko pytanie czy to nie czas na jakieś zmiany w diecie? ...

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

DaKilla tylko nie obcinaj kcal bo to też nie tędy droga, ty miskę masz konkretną może zmniejszyć trochę węgle na korzyść tłuszczy

Zastoje są dobijające ale nie da się od nich uciec trzymaj się

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jaki jest obecny rozkład?

...

DaKilla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6069

Hej Marta! Fajnie że jesteś

Oto mój rozkład, na początku mi go podałaś: 1700kcal (B:120-130, T:reszta, WW:130)
Nie jem od 3-4 tyg nabiału.
Trening siłowy 3x w tyg, aero/kardio 5-6x w tyg, 1 dzień wolny w tyg
Jakie sugestie?
Hm

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zrób sobie rotację: 3 dni 100g ww + 1 dzień 150g ww; białko i tłuszcz bez zmian.

Powinno Cię ruszyć

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-19 19:10:40

...

DaKilla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6069

Dzięki Marta zastosuje sie, to od jutra

A tak dla ścisłości, niech ktoś przytaknie
1700 kcal
3 dni 100g ww, potem 1 dzień 150 g ww i tak w kółko
białko 120-130 g i reszta tłuszcz
Chyba dobrze rozumiem

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html

...