redukcję

nie przesadzaj ja na masie jadlem 6000 kalorii i zszedlem na redukcje na 2500kcal i nie chodze glodny,zoladek sie skurczyl,a wiec u Ciebie "zaraz" sie skurczy.nie jedz slodyczy bo jak zaczniesz to nie przestaniesz,wciaga jak narkotyk.powodzenia.jestem na CKD.

[...] zaledwie. Spróbuje to zbić, generalnie daje sobie czas do końca lutego bo tyle mam enana. Zmarnowałem pare ładnych miesięcy jakims lichym rekompem zamiast zrobic porządna redukcję i leciec z masą, ale cóż na swoich błędach sie człowiek najlepiej uczy. Jak uda mi sie zejść z bf do jakiegos ludzkiego poziomu to przedłużę z masą, jak nie to [...]

chłopak chce jednak redukcje a jego zapotrzebowanie wynosi 3200kalori

Witam Planuje swój pierwszy cykl na mase na enanie 250mg solo E5D 1-12. Mam parę pytań a mianowicie: 1.Czy będąc na cyklu musze bić hcg jeśli tak to ile tej dawki oraz przez jaki czas? 2.Na cyklu potrzebuje równolegle brać clom czy armdex czy może tylko w ramach pct? 3.Jaką ilość potrzebuje cloma na pct a ile hcg? 4.Rozumiem ze zaczynam odblok 14 [...]

Dziękuję Bardzo kolego masz rację tak zrobię, zrobię redukcję na bombie później na mase ☺

a splita to juz robie czy np do niego wystarczyło by zeby na redukcje to zmienic diete i cwiczenia np wqieksza ilosc serii ??

1 rok to może za bardzo się rozpędziłem. Przez ten jeden rok to robiłem ch**ową redukcję (pewnie od niej ten dyskomfort w brzuchu) i miałem ćwiczyłem bez sprzętu (Lafay). Od miesiąca z kawałkiem jestem na (powiedzmy) masie. Odżywianie: dieta jest słaba, wręcz do dupy ale nie będę się tu rozpisywał, bo wiem, że na tym forum odnośnie diety niezły [...]

Pod redukcje sam test plus spalacz bedzie lepszy, na mastera pewnie za duzy bf jest, tren trochu za szybko. Moze prop/wino ewentualnie i spalacz clen efka t3.

Skończyłeś redukcję na 2500kcal? Wstaw zdjęcie sylwetki.

A nie lepiej zrobić redukcje a później na sucho masować? Bo metr w pasie to dużo

ja jak wprowadzam lekka redukcje to mam na ogol na celu ograniczenie przyrostu tkanki tluszczowej czy po prostu stopniowe przywyczajanie organizmu do ostrej redukcji ktora zaczne nieco pozniej- wiec jak widac lekka redukcja rozni sie jednak od redukcji niech najlepiej longrunner napisze co chce osiagnac dzieki zmianie diety

jak wiadomo bcaa przyjmuje się w dużych dawkach i napewno w białku takich dawek nie ma, jeśli robisz redukcję i masz dużo aerobów to powinieneś sobie dokupić i stosować 1g na 10 kg masy ciała przed treningiem i najlepiej po równiż

ale zeby miec rzezbe musisz miec mase chociaz ta minimalną , przypuszczlane to jest ok 20 - 25 kg bf wypracowane na silowni zeby mozna bylo robic redukcje..

to ja polecam jednak zmotywować się do tej diety:). Trudno wywnioskować jaki trening miałbyś stosować ze względu na brak danyh. Dane o wzroście i wadze za wiele nie mówią, możesz być dość zalany przy tym stosunku cm do kg, albo dobrze zbudowany. Ankieta wiele by tu pomogła, albo chociaż pomiar w pasie. ,,...przypuszczlane to jest ok 20 - 25 kg bf [...]

[...] najbardziej, ryż brązowy, warzywa, oliwa z oliwek ... " Kolacja 1: Kotlety sojowe lub 3 jajka. Czasami troche orzechów ziemnych. " Dwie kolacje to za dużo jak na redukcję. Zrezygnuj z jednej na rzecz posiłku potreningowego. " Kolacja 2: 250 gram białego chudego sera. " Zamiennie z tuńczykiem w sosie własnym a do tego oliwa [...]

Albo robisz redukcję albo siłę, przy redukcji wagi nie poprawisz wyników siłowych.

Jak już to moim zdaniem FBW pod redukcje ale powinieneś dożucić to tego aeroby lub hiit. Noi dieta Dlaczego FBW? moim zdaniem dlatego, że angażujesz wszystkie mięśnie na jednej sesji treningowej a to napewno pomaga w paleniu tłuszczu. Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-11-21 19:30:38

Z twoich zdjęć powiem Ci tylko tyle . Ja zaczynałem redukcję (spalanie tłuszczu ) od mniejszego poziomu tłuszczu niż ty ... Bedzie już 4 miesiąc a kaloryfera ani znaku , jeszcze długa droga przede mną :) . A bierz jeszcze pod uwagę że ja mam większą masę mięśniową . Brzuch nie powinieneś ćwiczyć więcej jak 2-3 razy w tygodniu . Całe ciało też tak [...]

Duży masz %bf. Wklej dietę na redukcję.

[...] się decydować, a już przyrostów nie ma takich jak na początku ,wiadomo. Zeby teraz osiągać efekty jade planem i ciągle była to masa 6 miesięcy(wiem że za dlugo), teraz robie redukcję wcześniej wspomnianą dietą. a dalej to nie wiem co mam robić bo gdybym mógł tobym robił siłe mase i rzeźbe naraz ale tak się nie da więc jak narazie jestem bez celu. [...]