nie ma efektu

Cel ma prosty: chce żebyśmy mu przyklasnęli, że jego pomysły są super i ma zawsze rację, a my jak na złość nie chcemy się zgodzić z bzdurami, które wypisuje. No ale 14 latkowie już tak mają

Duzo takich juz tu bylo, fikcyjne konta i wgl....a inni szukaja zlotego srodka, ale wiesz co? Zrob to co mowi c.t.fletcher "rusz dupe, przyjdz na silke(zacznij uprawiac sport) zap*****laj ALE Z GŁOWA a efekty przyjda"

na silke jak na razie mnie nie stac robie domatora i a6w

I zapomnij o A6W, jednak jesli nadal sie upierasz to nie marnuj czasu bo zamiast z dziewczyna pisac to musze tracic czas na wyjasnianie 14latkowi ktory sie upiera ze "a6w jest the best"

Dobra, rob a6w;
-z 25% bf to lazar by nic nie mial
-nie stekaj na stare lata ze musisz chodzic z pasem bo ci kregoslup nawala(mam znajomego starszegk dwukrotnie ktory robil zyliony...miliardy brzuszkow, a6w itp...)
-przestan prosic o pomoc skoro i tak sie upierasz

dobre to jeśli a6w nie to co mogę robic ?? pomóżcie

a nie mówcie że wszystko źle i krytykujecie mam dopiero 15lat i zaczynam dopiero z kulturystyką a tak właściwie nie z kulturystyką bo chcę tylko sześciopak

Przeczytaj ten temat od początku bo WSZYSTKO zostało napisane. Podałem nawet 3 linki z których powinieneś skorzystać.

Z twoich zdjęć powiem Ci tylko tyle . Ja zaczynałem redukcję (spalanie tłuszczu ) od mniejszego poziomu tłuszczu niż ty ... Bedzie już 4 miesiąc a kaloryfera ani znaku , jeszcze długa droga przede mną :) . A bierz jeszcze pod uwagę że ja mam większą masę mięśniową . Brzuch nie powinieneś ćwiczyć więcej jak 2-3 razy w tygodniu . Całe ciało też tak z 3x w tygodniu . Organizm musi się zregenerować . Ćwiczenia siłowe dają tylko bodziec mięśniom do rozrostu , nie spalą tłuszczu . Do spalenia tłuszczu potrzebujesz Dietę z odpowiednią ilością jedzenia czyli mniej niż potrzebuje twój organizm , i trening cardio czyli bieganie , rowerek , basen itd . Jak spalisz trochę tłuszczu przez czerwiec lipiec sierpień , weź się za budowanie mięśni i w marcu pomyśl o wakacjach a nie czerwcu miesiąc przed :) . W sumie ja w marcu pomyślałem a się nie wyrobiłem :D . pozdro . Czytaj to co ozzy Ci dał .

Jak chcesz to rób sobie a6w tylko byś potem na kręgosłup nie narzekał, nawet i jak te mięśnie zrobisz to będą słabo widoczne, widząc po klatce masz tłuszczu pod sutkami trochę co obrazuje tłuszcz na całym ciele, raczej tego się nie pozbędziesz stwierdzeniem nie mam diety, chociaż jakieś minimalne pojęcie o odżywianiu by sie przydało. Druga sprawa by zbudowć mięśnie nawet brzucha to musisz dostarczyć organizmowi budulca.