redukcję

dieta jest ważna jak łapiesz mase, jak redukcje robisz, jest istotna, ale nie aż tak Raczej odwrotnie jest ... misiek_89 jak boisz się bułki tartej to z powodzeniem możesz robić po prostu kurczaka w piekarniku bez panierki (ja ostatnio tak robię) i jest dużo smaczniejszy niż smażony na patelni, lub jak ktoś proponował, zrób panierkę z płatków [...]

Przy takiej wadze i dobrej diecie nie zauwazysz rezultatów spalacza. Jeśli tak bardzo chcesz to zostaw na drugi miesiąc redukcji przynajmniej. Na pewno nie teraz. Kiedys zaczynałem redukcje przy nieco większej wadze (2-3kg) i miałem dietę ułożona na 2800-2900 kcal. Nie przesadzaj z Twoim zapotrzebowaniem. Chcesz mądrze i skutecznie zrzucać? Białka [...]

ja zadna dawka omo. mam tylko ot tak sobie ome mixa bede kul innego. juz odlozony yebac redukcje biceps jest najwazniejszy

koorva ale niedawno zaczalem redukcje tydzien temu. to jak, jechac? a pozniej odpracuje sie aero ? czy nie jechac, tylko koksic w domowym zaciszu z kurczakiem w mordzie

Siema. Oceńcie, żeby coś się ruszyło http://www.sfd.pl/Redukcja_tk._tłuszczowej_%2F_Atak_na_perfekcyjny_brzuch_-_donJAZYResko_akt._foto_str.3-t467279.html Na 5 stronie nowe zdjęcie z redukcję, jeszcze nie zmienili nazwy.

pyerdole ser na wycince. kiedys nie wrzucalem, myslalem zeby wrzucic teraz , ale tak kazzdego kto robil redukcje pytalem i kazdy sadzi zeby nie wrzucac. wiec nie zmieniam swoich przekona, na redukcji wyrzucam ser.

Redukcje robi się na 1200 kcal, a masę na 1500 kcal

Jesli dalej bedzie szło jak krew z nosa to odpuść IF i rozłóż posiłki na chociaz te 12h. Rozpoczynajac redukcje IFem zablokowałem sie i przez to straciłem 3 tygodnie redukcji podczas ktorych spadło prawie nic. Dopiero po 3 miesiącach redukcji wszedłem na IF. A druga sprawa - zacząłeś od zbyt małej ilosci kalorii bo chłop jestes duzy a od takiego [...]

hexe ale czemu uważasz że miałoby ci nie pasować? skoro zle się nie czujesz na takiej ilości to chyba spoko. chyba ze chodzi Ci o redukcje i np spadki staneły yers jeśli sama będziesz robić to wiadomo że dobre. bo chyba będzie 100% mięsa?

[...] z dietą redakcyjną. Pytanie: czy wg Was lepiej będzie normalnie redukować po cyklu, bez bomby, czy raczej dać organizmowi odpoczac, ciągle po cyklu trzymac stosunkowo wysokie kalorie, dużo białka, postarać się utrzymać to co zbudowalem, odczekać co najmniej tyle czasu, ile trwał cykl i dopiero przy następnym cyklu zabrać się za redukcję?

NO TAK KRATKA POSWIECIC NIE JEST ŹLE ale mimo wszystko nie uważam połaczenia clenbuterolu efedryny salbutamolu no i włada jesli dobrze rozumiem wypowiedx kolegi za najbardziej udane juz lepij efedryna oktopamina t3 cla karnitynai jakies ziołowe termogeninki a tak btw jaka jest taka standardowa dawka salbutamolu na redukcje pomijajac że solnutamol [...]

No to rob redukcje, a nie rosnij

npp może być i co 3 dni ale 4 już chyba nie "T3 od poczatku by pierw zjechać z %bf i potem już jechać w mairę czyste miecho, może i metoda o wiele wolniejsza (jeśli chodzi o przyrosty) niż masówki i redukcje na zmiane, ale kusi mnie by sprobować coś takiego" więc próbuj Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-27 20:47:41

Eee nie wiem czy zauważyłeś, ale mu chodzi o redukcję, nie o masę. Więc jeśli ma BMR na ok 3250 to na co mu 3300 kcal?? Ale to do niego należy ostatnie słowo jak będzie działał. Powinien już wiedzieć jak działać by było si. Ja osobiście jestem zwolennikiem low cab, a nawet zero cab na redukcji bez obawy o utratę mięcha

PUSH 1 1.Wyciskanie lezac sztanga: 6-10p 4 s 2.Wyciskanie skos dol sztanga: 6-10 p 4s 3.Wyciskanie zolnierskie sztanga: 6-10p 5s 4.Pompki na poreczach: 6-10p 5s 5.Plank 3s max PULL 1 1.Wioslowanie w opadzie sztanga: 6-10p 4s 2.Wioslowanie sztanga: 6-10p 4s 3.Odwrotne rozpietki hantle: 12-15p 3s 4.Spacer farmera: 3s 5.Uginanie mlotkowe hantle: [...]

PUSH 1 1.Wyciskanie lezac sztanga: 6-10p 4 s 2.Wyciskanie skos dol sztanga: 6-10 p 4s 3.Wyciskanie zolnierskie sztanga: 6-10p 5s 4.Pompki na poreczach: 6-10p 5s 5.Plank 3s max PULL 1 1.Wioslowanie w opadzie sztanga: 6-10p 4s 2.Wioslowanie sztanga: 6-10p 4s 3.Odwrotne rozpietki hantle: 12-15p 3s 4.Spacer farmera: 3s 5.Uginanie mlotkowe hantle: [...]

K.ur.wa chłopy powiedzcie mi jak u was z dostępem do salki czy clenu. Nie moge dostać do hu.ja nikt nie ma. A musze pociągnąć małą redukcje żeby mi później winko oral weszło. Nie moge dostać tej salki to albo faktycznie nie ma albo ja taka ci.ota jestem. Lekarz daje tame a aptekarka się boi. Zresztą i tak mają tylko te 2 mg.

Nie żalę się tylko piszę kondonie, i dwa ****e w bok odemnie Wjeżdzam od jutra na redukcję - wino, prop, clen

Są zasadniczo dwa wyjścia: 1. wstaw nową wannę (wraz z kaczuszką) 2. wykonaj intensywną redukcję

Ja w tym roku będę miał 2 miesiące na wakacyjną redukcję - pod warunkiem, że do końca kwietnia kolano się naprawi