redukcję

Trening: www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html A jeśli chodzi o redukcję to tak jak dudee napisał - potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym

waga 79 w pasie 93 czlowieku ja przy 105kg mam tyle i mam bebun to.dobrze ci radze daj redukcje a pozniej mase bo zalejesz sie jak knur przywal tescia z winkiem i dograj miske i tez dobrze cie porobi po takiej przerwie Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2012-01-27 19:55:24

Redukuj dalej . Jeśli miałeś redukcji 6 miesięcy i potem wskoczyłes na masę to zapewne jesteś zregenerowany i można śmiało od nowa zacząć redukcję i dociac tak jak należy

Dzieki za odpowiedz, dlatego zalozylem temat i bede wnioskował z innych opini, jeszcze z 2-3 tyg. chcialen pociagnac redukcje i wbijac na mase. Rozumiem ze dodawac okolo 200kcal na tydzien i czekac az waga podskoczy i sie trzymac tych kcal? To bedzie moja 1 redukcja i masa i wogole stycznosc z "dieta". Kcal na masie podbijac weglami? Moj cel to [...]

KONIEC CYKLU PRZYROST W LAPCE Z 34 NA 37 SILA PRZED - NIE MOGLEM 80 KG NA RAZ NA KLATKE WZIAC ,TERAZ 95 NA RAZ WAGA-OBECNIE 87 KG TERAZ BIORE SIE ZA REDUKCJE A6W + BIEGANIE+HIIT+ROWEREK STACJONARNY+CZASEM SKAKANKA(OCZYWISCIE NIE WSZYSTKO NA RAZ , TO PO TO ZEBY UROZMAICIC SOBIE TRENINGI) NO I OCZYWISCIE 3X W TYG. DOJDZIE SILKA DIETA JEST-TERAZ NA [...]

na ilu kcal skończyłeś redukcje? jak wyglądaj rozkład BTW obecnie? planujesz jakąs przerwe czy od razu jedziesz z masa?

Jak już wyżej wspomniane . słaby pomysł . Skup się głównie na treningu siłowym a nie na cardio . Tą redukcje robiłem tylko na siłowym , dosłownie przebiegłem rekreacyjnie może 3x 5 km za cała redu i zrobiłem dokładnie to samo lub nawet lepiej niż rok temu gdzie katowałem się bieganiem co 2 dni po 10 km :)

cm3 z AAKG Extreme 1250 Mega Caps wiec zakupie to bo włąsnie mi chodzi o trening masowy jak i redukcji budowanie miesni ale tez redukcje A cm3 jakbym zastosował z osobnym spalaczem jest dobre czy lepiej osobno sam spalacz ?troche zaniedbałem brzuch i boki najlepiej by było by w trakcie redukcji budowac tez

w jakims temacie pisałes ze dobry Leucine Fusion przy redukcji to moze jak bede redukcje robił go własnie wezme

A na przykład Whey 100 z trec z jakims spalaczem dobrze mozna by było na takim skłądzie redukcje robic?

nie lepiej zrobic redukcje, i pozniej czysta mase robic?

Tutaj masz w miarę świeży temat. http://www.sfd.pl/Godny_Polecenia_Spalacz_T%C5%82uszczu.-t788833.html Skoro aż 5 miesięcy cięcia, to rób tak jak chłopacy mówią. 1 spalacz w dnt. Zawsze możesz dokupić BCAA, omege 3, a one też wspomogą odpowiednio redukcje.

a więc co do tego tłuszczu!!! to jakies 5 miechów temu wazyłem jakies 80 kg tłuszczu było wiele mniej . choc teraz tez nie jest go strasznie za wiele, leczdo do tego co było okoloo pół roku temu to mówiono ze jest dobrze nie słyszałem ani jednego komentaza o zalaniu teraz gdy przytyłem okolo 5 kg, w bicu przyszło okolo 1.5 cm i na serie biore [...]

Napisales ze wyciskasz "okolo" 130. Co to znaczy "okolo"? Sprawdzales czy sobie wyliczyles z ciezarow jakie uzywasz w seriach i tak zakladasz? Przy twoim poziomie tkanki tluszczowej musialbys miec chyba wieksze rozmiary zeby to dzwignac. Bynajmniej nie wygladasz na to, ale moze sie myle. Ogolnie cos widac, ale byloby lepiej [...]

[...] się w moim przypadku. Tak więc pieprzę to, wrzucam od poniedziałku CP, do tego mam HMB dla kontroli obtłuszczenia, no i jeszcze białko i resztkę mono vitalmaxa z poprzedniego cyklu i robię przez miesiąc na masę (he he, nigdy jeszcze się tak nie szprycowałem). No i po miesiączku wracam na delikatną redukcję. Ciekawe czy ten miesiąc coś da.

Robie mixa i wbijam e3d 300mg cypio/ 100 propa/ 100 npp .. Co wywalic a co zostawić? I Jaki byłby najlepszy zestaw po mostkowaniu na typowa redukcję?

Obejrzyj Mój profil i zdj. Później zacznij się wypowiadać. Jak miałem redukcje to ważylem 81kg przy wzroście 192cm i miałem baaaaaardzo mało tłuszczu :-)

ja bym zrobił redukcje... masz trochę fatu, potem masa :) oczywiście 50% sukcesu to dieta... samymi ćwiczeniami to nic nie zdziałasz... Ala łapa... Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-09-08 13:15:19

[...] pod pępkiem, widocznymi żebrami na klatce i odstającymi łopatkami to tak - jesteś gruby. Apeluje o troszeczkę zdrowego rozsądku - co do ludzi, którzy radzą Ci przerobić redukcję - wyśmiałbym ich w twarz. BTW - jeśli Twoja 'nadwaga' jest twoim kompleksem to warto się z nim zmierzyć, a nie przed nim uciekać. Co do dysproporcji - jakiej [...]

Jeśli chodzi o przybieranie masy to raczej nie mam z tym problemu a więc zakupie białko prolo ułoże diete( z tym będzie mały problem ale postaram sie ) :) jutro zrobie swoje foty bo nie wiem jaką dietę ułożyć na mase ,rzeżbę czy redukcję .To kiedy wkoncu jakieś suple ?? :D