redukcję

[...] Zjem najpóźniej o 21 i będę starała się wybierać sałatki i mięsko, ale jeśli chodzi o alko to nie ukrywam, że toasty będą i parę kieliszków może wpaść. Tak wiem, że to puste kcal i spowolni to redukcję, ale to wyjątkowa sytuacja, a jutro pójdę pobiegać i na saunę, ażeby to odpokutować;p Zmieniony przez - blacklady w dniu 2014-02-01 13:54:28

a na redukcje Cm3 dobre ? bo słyszałem że można i się też sprawdza :)

[...] to tak zupełnie przypadkowo i nieplanowane, po prostu nie dojadam ostatnio pewnie nie powinnam schodzić poniżej 2200 kcal a że planowałam jakoś na dniach zacząć lekką redukcję to już połowę mam z głowy trening dzisiejszy: - rozgrzewka - 10 minut wioślarz, obciążenie 5; seria 12x wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 61kg na zakończenie [...]

Uuuu, łapka konkretna chciałabym to utrzymać, dlatego jakoś ciągle nie mogę się na redukcję zdecydować ale trzeba będzie w końcu

w ****u dopiero dwa posilki zjadlem ;D - chyba dzis zaczne redukcje ;)))))))))))

hehe a ja mam troche inaczej... za duzo wszystkiego... szkoda mi troche ze sila spadnie ale trzeba redukowac bo kolana bolą a chciałbym sobie pobiegać.... powiedzmy ze zrobie redukcje 90dniowa na 2 opakowaniach a pozniej wracam do mono... tylko w to 90dni przydalo by sie maximum 30kg stracic Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-06-30 10:50:03

Dawaj foty, a gadaniem sie nie przejmuj. Ja wstrzymalem redukcje na pewnym poziomie, bo nie wyobrazam sobie siebia, jako szczape Uwierz mi masa tez moze byc piekna, wiec dawaj zdjecia, a bedzie pikantniej...

Dobrze jest. Redukcje mozna zrobic ale to za jakis czas jak juz jakas masa bedzie zeby cos z ciebie zostalo ;] Jak mozesz to podaj wymiary.

A ja własnie wpjerdalam twaróg 125g+50g jogurt naturalnego+1 łyżeczka miodu. Jem to codziennie, bo strasznie mi to smakuje, tylko się zastanawiam, jak bardzo źle to wpływa na moją redukcję :( Walić to! Mam schudnąć to schudnę xD

tez przez redukcje mialem slabe oceny jaka miales srednia? :D

zostawmy ten drażliwy temat w spokoju powiem tylko, że tylko jedna osoba od nas z klasy miała 4.0, mega pilny uczeń żeby nie używać słowa na K:) więc dobra.. ;p ja nie przez redukcje, jestem leniem xd wolałem iść gdzieś z dziewczyną niż sie uczyć xD

[...] że sama od siebie namawia Cię na loda (pewnie wyprzedziłem Shitmana z tą inteligentną wypowiedzią, bądź nie wychwycił tej dwuznaczności jeszcze ). A może zrób sobie redukcję bo Ci tam pieprzyk trochę się spasił ;p Teraz jest lato weź zrób sobie krate a nie zwiększaj korbola ;p No zastanów się :D Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-07-28 [...]

to dobrze, niema się co przejmować najwyzej redukcje troche wczesniej zaczniesz

Boksero szacun za redukcję dla Ciebie

[...] który jest przeglądany przez masę użytkowników i wkleję swój proponowany trening ;D. Będzie to trening 4x w tygodniu :D Pierw pojadę miesiąc na zmniejszonych kcal na redukcję a potem dowalę kcal i się zmasuję :D. pon - klatka/biceps (brzuch) wto - nogi środa - off (bieganie/skakanka) czw - barki/triceps pia - plecy sobota - interwaly [...]

no zobaczymy jak to będzie, teraz chce kontrolować sie i diete(węgle) i zobaczymy jak to będzie jezeli dorzuce troche aero to moze coś spadnie z tego pasa to bedę masował dalej, jak dojdzie jeszce to zrobie redukcje 4-8tyg żeby dociąć się troche i potem masa prawie do wakacji:p dam sobie jeszcze jeden cykl i zobaczymy;) bo chce maksy zrobić bedąc [...]

Trening najlepsze lekarstwo:) Zdrowiej i rośnij w siłę:) Dużo przybyło w pasie? Bo dawno mnie tu nie było a nie mogę znaleźć:) i tak to bez problemu spalisz jak przyjdzie czas na redukcję:)

Nawet jak przybyło to dla Ciebie nie problem spalić:) tak że tym akurat nie masz się co przejmować ale uważaj bo chyba lepiej byłoby więcej czasu poświęcić na zwiększanie siły zamiast na redukcję:)

Błehe hihy, mam nadzieję że jak wbiję te 300kg w TSie, dam radę przerzucić sie na redukcję. Bo też sie boje, że cały czas będę chciał podbijać wyniki, a na redukcji może to nie wyjść ;D

śledziłem redukcję, ślędzę i tutaj - a jest co śledzić