redukcję

cały czas uprawiam sport-koszykówka ,piłka nożna wiec o kondycje sie nie boje chce tylko nastawić się redukcje tkanki tłuszczowej! wiec jak tabata na przemian z HIIT?

Pisząc książkę - też pewnie zrobiłabym z tego czary - mary, byleby się sprzedało %-) Na IF jesteś w oknie żywieniowym, jadasz tyle ile wynosi Twoje zapotrtzebowanie na redukcję. Bez względu na to, czy zjesz 3 posiłki w oknie, czy 4-5 "normalnie" liczy się bilans dnia, IF nie ma "profitów" jest jednym z możliwości dietowania, co nie znaczy, że jest [...]

[...] ankietę działu i wrzucić rozpiskę diety według opisie w regulaminie. Bez tego jedne co można doradzić w Twoim przypadku, to wrzucenie do każdego posiłku sporej ilości warzyw. Minimum 500 gramów w każdym z nich raczej powinno pomóc. Przynajmniej w pewnym stopniu. Skoro skończyłeś redukcję, to dlaczego nie wchodzisz na dodatni bilans kaloryczny?

ogolnie chce zrobic pożadne zakupy na sfd/ i w innych pewnie sklepach. Teraz polece Pure power 100% + mono 5 tygodni Hemo rage( mam resztke) wiec zjem solo :) później przerwa od stymulantow ok 3 tygodni i zaczynam redukcje wleci scorch przez 4 tygodnie poźniej Nox + tested 4 tygodnie Tested + moze cos na efce odpoczyek od stymulantow Joszka z [...]

Nie koniecznie pobiera energie z tłuszczy, zbyt mała kaloryczność moze zablokować redukcję

Na rzeźbe/redukcje jest dieta, nie trening. Skup się na diecie a nie na suplach.

Wątpliwe, że zrobi rekompozycje. Ankieta, bo najpierw piszesz, że chcesz redukcje, a potem o wyrabianiu mięśni.

do 1,5 roku związki estryfikowane jakim jest deca mają tendencje do magazynowania się w tkance tłuszczowej jeśli robisz redukcje przed zawodami możesz się ich trochę pozbyć ale napewno nie do końca ! poza tym 0,5 grama to wcale nie tak mało !

Musisz zrobic redukcje dieta z ujemnym bilansem kcal, do tego aeroby i bedize si cwiczyc brzucha nawet nie musisz jescli chcesz tylko tluszcz zgubic

tak sklad bez zadnych "mocniejszych" dodatkow, bedzie ok jak na spokojna redukcje.

Jako tłuszcze: oliwa z oliwek, masło czasem, awokado, orzechy, tłuste ryby jak łosoś Ostatni posiłek może być z węglami, wszystko zależy od bilansu podczas dnia (chyba że robisz redukcje), twaróg również odradzam na noc

tutaj nie wystarcza porady, tylko solidna przebudowa diety. druga sprawa postaw realny cel, nie da sie schudnac i budowac masy miesniowej na raz;-) jak jestes gruby, to czas na redukcje, a pozniej zajmniejsz sie budowaniem

dokladnie, na pewno joszka nie jest suplementem, ktorego nie czuc. Tutaj wyraznie mozna poczuc jej dzialanie bo dziala doraznie na nauroprzekanziki. Oznacza to, ze nie ma tutaj co oczekiwac ze suplement sie rozkręci w swoim dzialaniu, czy np. dziala w tle. Bo dzieki niej m.in. jesteśmy w stanie wykonac bardziej intensywny trening co tez przekłada [...]

wstaw zdjęcie i pokaż czy masz co rzeźbić bo na moje gdybyś pobawił się w redukcję po prostu znikniesz :-)

no jak z apetytem lipa to faktycznie nie fajnie ale na redukcje jak będę trenował tylko rano o 8 to myślę ze się zda tym bardziej ze po treningu nie masz aż tak kosmicznych porcji jedzenia to może dam rade jutro startuje to napisze jak na mnie podziałało.

zależy wino nie spala tłuszczu może Ci co najwyżej pomóc w lekkiej poprawie sylwetki,ale na redukcję to dieta+aeroby, jak myślisz, że możesz jeść to co mama ugotuję i wrzucić do tego winko+sali i będzie ok to jesteś w błędzie

Czy carbo będzie dobrym pomysłem na redukcje? Czy dobrym pomysłem byłoby 20g carbo po treningu 2x dziennie?

nie bierz tego tyle pod rzad, szczegolnie, ze w maju, to juz dobrze byloby jakąś redukcje robic i rzeźbic sie... zostaw sobie na po wakacjach

Mięśnie w 70% procentach składają się z wody :) Dlatego trzeba pić dużo wody. Ja piję koło 4,5l jak robię masę i koło 5l jak redukcję. Oczywiście, nie można od razu zacząć tyle pić, a do tego sporo wody dostarcza się w jedzeniu(zupy etc.)

[...] nie przekracza 15% tkanki tłuszczowej.Oczywiście są to umowne zakresy. Tak więc, jednostki z wyższym niż powyższy poziomem zatłuszczenia winny zdecydowanie celować w redukcję tłuszczu zapasowego. Redukcja nie każdemu pasuje, ale – jeśli przeprowadzone jest prawidłowo – to finalnie ułatwia późniejsze robienie masy. Wiec zacznij od redukcji [...]