redukcję

Z tym,że nie ma sensu męczyć się na CKD gdy zaczynasz redukcję,bo to samo możesz osiągnąć np. na zbilansowanej

[...] zdjęcie z innej perspektywy byłoby to lepiej widoczne, natomiast po tym zdjęciu można mieć nadzieję, że nic tam złego się nie dzieje i wystarczy że przeprowadzisz dobra redukcję i problem zniknie, aczkolwiek żeby na 100% być pewnym musisz zastosować się do zaleceń kolegów wyżej inudac się do lekarza, który zrobi badania obrazowe i wykluczy [...]

Witaj. Odnosnie lipo napisalem artykul na SFD https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Co_to_jest_Lipomastia_Sk%C4%85d_si%C4%99_bierze_i_jak_si%C4%99_jej_pozby%C4%87_-a6169.html Masz tam informacje czym rozni sie od ginekomastii i jak najlepiej diagnozować problem. Tak naprawdę jedynie USG pokaze co kryje sie pod warstwami skory czy w okolicy gruczołu [...]

karkowa na redukcje sie nada ale na lc.

Witam, Mija 10 miesiąc mojego trenowania i chciałbym poruszyć tutaj pare mitów których się trzymałem do tej pory. Czy bieganie 20min przed treningiem push&pull można nazwać treningiem na redukcjie? Czy zwiększenie ilości powtórzeń i zmniejszenie ciężaru ma pozytywny wpływ na redukowanie tłuszczu? Czy opłaca mi się kupywać dietę? Nie ma treningu na [...]

krete w dni treningowe: 5g na czczo i 5g po treningu (1caps = 1.25g chyba ? wiec 4kaps rano na czczo i 4 po trening) w dni nietreningowe: 5g krety na czczo ( jezeli jeden caps = 1.25 to 4capsy ) cykl ~6tyg , jak na czczo jesz krete to posilek dopiero po ~30min podomnie po treningu pzdr białko bierz wtedy kiedy ci go brakuje w posilkach (dieta!) [...]

to na jakiej kalorycznosci robisz redukcje warunkuje przede wszystkim Twoja waga, jak i aktywnosc fizyczna. osobiscie znam osoby, ktore redukuja na +- 3500, ale sa to osoby wazace +95kg przy dobrym docieciu.

[...] nie ćwiczę i nie stosuję diety ale piszę pracę dajmy na to zaliczeniową na AWF i przeprowadzam w internecie ankietę dotyczącą ćwiczeń domowych które obok diety wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej w dolnych partiach boków (właśnie tych tzw. schabów) i był bym wdzięczny gdybyś napisał mi jakie to są ćwiczenia i w jakiej ilości... Pozdrawiam [...]

tylko szczerze miałem prawie rok przerwy od wszelkiego rodzaju pobudzaczy , jestem jakiś odporny, w tamtym roku łączyłem black bombs z yohą + kawa i też nic myślałem, że wspomoże dokończyć redukcje, ale jest u mnie pewien próg, którego nie jestem w stanie przeskoczyć :(

Dziękuję Chłopaki za odpowiedzi. Ze względu na redukcję kalorie są dość nisko - 2500.. Zastanawiałem się czy wystarczy mi 25-30zł/dziennie przy takim zapotrzebowaniu.

trzeba te mięśnie mieć, dieta na redukcję z bilansem kcal -300/400, do tego trening aerobowy/interwałowy 2/3 x w tygodniu i oczywiście siłowy

Robiąc redukcję musisz być na ujemnym bilansie kcal a wtedy raczej nie ma co liczyć na przyrosty siły. No i radziłbym naprawdę ogarnąć porządnie miskę, bo efekty są takie sobie, już nawet abstrachując od tych przysiadów ;-)

Możesz zrobić sobie redukcję, ale co z tego zostanie ? Przydała by się ankieta działu, tak czy inaczej.

Też ostatnio skonczyłem małą redukcje brałem 1 tydz 2x2kaps 2 tydz rano 2kaps przed treningiem 3kaps i w 3 2x3kaps Z efektów jestem zadowolony nawet Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-06-09 09:11:24

Nom czyli sie wszytsko zgadza bo ja mam zamiar ograniczyć ww do minimum a zwiekszyć podaż białek zresztą na czczo praktycznie glikogen jest bardzo niski wiec na odstrzał idzie tkanka tł. i po części mięśnie i wtedy to bcaa ma sens.? Moja dieta bedzie naprawde uboga w ww bo musze sie an amxa wyrzeźbić na wakacje teraz waga 80kg przy 175cm wzrostu i [...]

TSE to spalcz wiec zostaw na redukcje.

tak zmiany sa i w wyglądzie i w sile tylko strasznie słabo z bicem idzie napewno tez lepiej wyglada dodam ze przez ten rok robilem mase nie rzezbe teraz chce zrobic redukcje przed latem ale to mniejsza z tym

proponuje masować dalej, ewentualnie przed wakacjami zrobić któtką/delikatną 4tygodniową redukcje

Tamten pierwszy dzien to jeszcze taki wprowadzajacy na redukcje i tak wypadło , a ten drugi to ten plan ktory chce stosowac na redukcji

[...] Od kiedy od "utrzymania wagi" na samym początku ujmuje się1000kcal? ;-) Na logikę, gdyby pojawił się zastój skończyłbyś na 1900 ;-) Więc na spokojnie zacznij sobie od 2900-3000 i przyglądaj się sobie , wadze, obwodom przez mniej więcej 2 tygodnie, wtedy już ciało pokaże, czy to odpowiednia kaloryczność, by robić redukcję ;-) Pozdrawiam.