stary, ja tez jestem endo do kwadratu:P w moim podpisie masz podsumowanie redukcji, zobacz jaki "piekny" byłem redukcje zacznij sobie własnie z tego pulapu, daj 3000/2900kcal i obserwuj, jak będzie leciało nic nie tnij, jak będzie wolniej leciało, to więcej ruchu;) dopiero jak dolozysz aero/interwaly i będzie zastój to wtedy przytnij [...]
Cel cyklu - Redukcja z niestraceniem kg a czemu tak wazne sa kg na wadze zamiast sylwetki? No ok masz hcg i clom i to tez wykorzystasz i sie nie zmarnuje wiec dokup testa i daj 250 e5d i rob redukcje a na ost 8tyg mozesz dolozyc wino Hcg i tak powinienes walic op co pare tyg np systemem 2500e3d wiec i tak bedziesz musial dokupic
Cel cyklu - Redukcja z niestraceniem kg a czemu tak wazne sa kg na wadze zamiast sylwetki? No ok masz hcg i clom i to tez wykorzystasz i sie nie zmarnuje wiec dokup testa i daj 250 e5d i rob redukcje a na ost 8tyg mozesz dolozyc wino Hcg i tak powinienes walic op co pare tyg np systemem 2500e3d wiec i tak bedziesz musial dokupic Bo 80 kg to [...]
basen luzik, porozciągasz się, zrelaksujesz, pamiętaj że przebywając w wodzie organizm broni się przed wyziębieniem tym samym bardzo trudno jest o redukcję fatu poprzez basen, niestety mało ludzi o tym pamięta. Ja osobiście popieram w pełni FBW w moim przypadku przynosi najlepsze efekty w treningu masowym i siłowym. Dlaczego zmieniałeś metodę [...]
Jednak trochę mięśni trzeba mieć, żeby przechodzić na redukcję. Racja, że nie wyglądał na super zmasowanego, ale innej opcji nie widzę w półtora miesiąca. Chyba, że po prostu daty nie są prawdziwe. 120 g białka to naprawdę nie jest jakaś masakryczna ilość jak będziesz jadł 5 posiłków. Wychodzi tylko średnio 24 g na posiłek. Jajecznica czy ogólnie [...]
Rozumiem. Proszę więc o rozpiskę w optymalnym czasie jaki powinien być 16 tyg czy ile tam. Tak ten drugi na redukcję ma być. W tym roku brałem propa mastera i tren osobno przez krótki okres ok 8 tyg i ladnie mnie porobiło. Oczywiście kardio i micha dopięte. Po sobie zauważyłem że pi pewnym czasie ok 5-6 tyg nie ma progresu mimo zwiększania [...]
[...] org a nie przygotowaniu się do zawodów kulturystycznych. Jestem na leczeniu biologicznym ale bolą mnie barki etc. Teść ma służyć przybraniu mięsa bo jak skończę redukcję to chce żeby org. Miał większe zapotrzebowanie kcal. Nie będę I nie chce być karkiem. Teraz mam gino i skórę po zrzucę 35kg. Będę to wycinał i chce patrzeć z [...]
King_Odin - mogę trochę zjechać z mięchem jeśli to przyśpieszy redukcję, później będę sobie nadrabiał, priorytetem jest wypalenie fatu, później stopniowo zmiana obwodów ;) grent12 - aeroby są, zapomniałem wspomnieć, że na trening dojeżdżam na rowerze ;)
A wiec tak. Kupilem wage analityczna. Okazala sie tragedia. Mam 25%bf. Robie wiec redukcje do konca roku. Ile zejdzie tyle zejdzie. Nie chcial bym brac nic majac wiecej niz 20%bf. Potem leci prop solo 8-10 tyg a potem odblok tamoxem ew jeszcze aromasin. Dam se siana z hcg bo tylko estro mi wywali a na 10tyg nie powinno byc tragedii z orzeszkami ;p [...]
wlasnie jestem w trakcie pierwszego cyklu, zadalem podobne pytanie przy podobnych wymiarach... doradzono mi tutaj najpierw redukcje bez dopingu, a pozniej rozpoczecie cyklu. tak zrobilem i jestem bardzo zadowolony, zgubilem duuuzo sadla, rozkrecilem metabolizm i obecnie bedac w 6 tygodniu cyklu - test solo, trzymajac porzadna diete rosne az milo. [...]
Właśnie dlatego piszę na tym forum. Liczę, że podzielicie się swoim doświadczeniem ze mną :) Czytałem gdzieś na tym forum, że kreatyna wcale nie musi być stosowana jako środek "na masę". Ktoś napisał wręcz, że może wspomagać redukcję?
może robią cie w konia i sprzedają ci fake ten tren, t3 jest na redukcje fatu a nie typowo jak saa na rozbudowe masy, ile tego tescia szło i jakie miałeś po nim wyniki hormonów w krwi? W miecha nie zrobisz nic nawet na koksie, trzeba z rok jechac non stop zeby miec efekty tym bardziej jak się nie jest do tego stworzonym
clen 40/40/60/60/80/80/100/100/80/80/60/60/40/40mcg T3 25/25/25/50/50/50/75/75/50/50/50/25/25/25mcg i tak na przemiennie 8 tyg + oxa 50mg jak chcesz zrobić porządną redukcje to dorzuć clena no i oxe rzecz jasna pomyliłem ikonki %-) Zmieniony przez - knur____ w dniu 2015-10-08 19:25:11
W Twojej sytuacji nie nastawiałbym się na typową redukcję. Ustal sobie bilans kaloryczny bez deficytu/nadwyżki kalorycznej, zacznij ćwiczyć siłowo, postaraj się dbać bardziej o jakość pożywienia. Poczytaj więcej, np. zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Nie musisz/nie powinieneś bawić się [...]
Widocznie źle robiłeś tą redukcje , wrzuć dietę w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html możesz także wrzucić trening , suplementacją jaki miałeś przez okres tej redukcji . Zmęczony jesteś bo być może źle ją przeprowadziłeś. Pozdrawiam
Wracam do obcinania kalorii i kontynuuje redukcję. Tak wygląda dzisiejszy jadłospis. Ilość kcal będzie ok? Trening o 8:00 lub 16:00 (przestawiam posiłki). pn-dt wt-dt śr-dnt cz-dt pn-dt sb-dnt nd-dnt dt-trening siłowy+15 min interwałów /SFD/Images/2016/2/13/c8295ad483574a4cbb4b93f232933ddb.jpg Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-02-13 22:49:40 [...]
Dieta + trening = brak przyrostów ?
