Wiek : 18
Waga : 96 kg
Wzrost : 183
Cel treningowy : siła + masa
Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy
Uprawiane inne sporty : Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,wyciag gorny, lawka plaska ze skosem w gore, modlitewnik.
Dieta : Jest, masowa.
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Witam,
Moj staż na siłowni około 9 miesięcy, od poczatku z dietą na masę. Do tej pory trenowałem FBW, HST (1 raz), Split 3 dniowy - teraz koncze juz 8-9 tydzien tego treningu. Planuje za 2-3 miesiace jak zrobi sie troche cieplej 1 cykl na mono. Przed tym chciałbym uzyskac maksymalne przyrosty głównie siły, nie tracąc na masie, a nawet troche z jej zwrostem. Jaka rozpiske treningową proponujecie? Najbardziej jestem za HST, bo przez 6 tygodni tego treningu mialem najwieksze przyrosty, ale slyszalem ze mozna laczyc trening masowy z siłowym wykonując kilka cwiczen na siłe, a reszta zostaje bez zmian jak na masie?
Czy zaszkodzi mi jezeli zaczne chodzic na basen - 1godz/tydzien?
Pozdrawiam,
Zmieniony przez - born4run w dniu 2010-01-24 20:56:39