Ja bym wskoczył na redukcje , albo blisko 0 i obserwacja. Głodówka , nic nie jedzenie w ciągu dnia , to nie deficyt a zajeżdżanie organizmu. Właśnie duzo ludzi myli , będę malo jadl to poleci a to błąd. Bo przez głodówki organizm się blokuje i nie tnie smalcu a każdy Posiłek magazynuje bo nie wie ile dostanie . Dlatego ważne jest zbilansować [...]
50mg epi jade 6 tydzien na epi, od 2 tyg zjechalem z 40 na 20mg bo skutki uboczne zbyt dotkliwe. Ogolnie nie odczułem wogole zmniejszenia dawki, power K**rewski , +20kg na cyce . obwody lekko na plus , ale jede redukcje , i widze jak fat spj-erdala , wracając do minusów 40 mg , zawroty głowy zwłaszcza na siłce i podczas krecenia aero. [...]
Witam. Redukcję rozpocząłem gdy na wadze pojawiło się 105kg. Obecna waga 88kg, pas 90cm. Przy moim wzroście 170 brzuch wszsytko psuje, celem jest zejście do 82-84kg i pas do 85cm. Redukcje zaczynalem na tested burner, pozniej był black mambe i joha. Uważam że posiadam odpowiednie doświadczenie na przeprowadzenie testu spalacza.
[...] język z badaniami itd. Agme chciałem tylko przetestować bo po cytrulinie domsy dużo mniejsze w moim przypadku. A może polecacie coś jeszcze co "chroni" czy fajnie wspomaga redukcję ? Zmieniony przez - Mi88 w dniu 2019-04-12 07:00:10 Tak tak, sa badania ale ja pytałem o fakty i wlasne odczucia. W badaniach to i imbir przyspiesza redukcję. W [...]
Cześć Ulka, prześledziłam Twoją redukcję od pierwszego dnia i jest bardzo dobrze. Jak moi przedmówcy po sylwetce chyba lepiej to widać niż po tabelce wagowej.
imo od tych 2900 powinienes wlasnie zaczynac redukcje jesli 2900 nie bedzie dawalo deficytu przy takiej wadze, to aktywnosc moze byc za mala zdecydowanie jak na redukcje jak teraz dasz 2500-2600, z czego bedziesz w trakcie odejmowal jak redukcja stanie w miejscu?
Wybralem juz trening. METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE http://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Bardzo dobry trening, kiedys juz go robilem. Na redukcje tez jak znalazl, cyt."-po dolaczeniu aerobow w dni bez silowni daje dobre rezultaty w spalaniu tluszczy!!! " Same podstawowe ćwiczenia, czeste [...]
Dałoby sie ,ale czy nie za długo byłbyś na redukcji. Lepiej pociągnij redukcje jeszcze góra 2 m-ce ,potem 2 m-ce masa i przed samymi wakacjami daj znów redukcje. Powinieneś w ten sposób uniknąć znużenia.
No właśnie myślę nad tym czy zostając na cyklu zrobić redukcję bo wydaje mi się to rozsądne a z tego co czytałem na forum na testosteronie robią redukcję w celu zabezpieczenia mięśni. Mógłbyś mi w takim bądź razie powiedzieć ile tego HCG jaka dawka i przez ileś dni czy jednorazowo? Zmieniony przez - mlodyjarus w dniu 2016-03-17 13:43:09
Chłopaki musze Wam sie troszke pozalic. Dzisiaj odbylam swoja pierwsza wizyte na silowni i jestem nieco rozczarowana(ale niezniechcecona). Zrobilam sobie plan i mialam zamiar nim cwiczyc. Jednak przed tym musialam sie skonsultowac z instruktorem co do sprzetu itp. Musialam mutakze powiedziec jaki mam cel,czyli odbudowe miesni po tym [...]
i fakt ze wady ciala mozna widziec ale mowic o nich kobiecie? oczywisci mozna sugerowac trening bo warto bo moda bo ma to wiele pozytywów dla zdrowia i sylwetki takze emocjonalnie dodaje ale sugerowac redukcje? osobisci po 5 latach od ślubu bym tego nie odwazyl sie powiedziec nie ze bity jestem regularnie ale jakos tak glupio by było
ja robie na oliwie z oliwek,z plynnym slodzikiem ,3 jajeczka,ubijam bialko dodaje zoltka i do tego lyzka zarodkow pszenncych i lyzka otrebow, chyba moze byc na redukcje ?:)bo powiem szczerze ze sie najadam i smakuje mi to :) a co do przepisu natana to jednak wole swoj ale dzieki
[...] Jak schudniesz to są sposoby na budowanie suchej masy przy małej ilości tłuszczu. Nie wiem jak wyobrażasz sobie trening siłowy przy dodatnim bilansie kalorycznym i jeszcze redukcję sadła z brzucha(co w ogóle jest niemożliwe nawet na redukcji, nie da się tracić tłuszczu z jednego miejsca). ps. Na Twoim miejscu przestałbym masować i wziął się za [...]
Witam, Nie będę zakładał kolejnego tematu, żeby nie śmiecić. To już ostatni tydzień masówki, teraz będę przechodził na redukcję. Trening góra/dół, który mi doradziliście był w porządku, tylko był jeden mankament - jak robiłem przykładowo w poniedziałek martwy ciąg, a we wtorek przysiady to bardzo odczuwałem skatowane z poprzedniego dnia [...]
Nie będziesz liczył kalorii i chcesz robic redukcje? Rozumiem,że prawa fizyki chcesz przeskoczyć? :) Nie kopiuj planów treningowych od innych bo kazdy jest inny,inny stopień wytrenowania,wiek,etap redukcja/masa,aktywność. Deja vu,wiek,stopien wytrenowania,dosc niski wzrost podobny do mojego ,robi swoje ,więc stąd twoja odpowiednia kaloryka.Tu mamy [...]
A coz tym pkt 6 bo to moze tu tlwi problem a nie ze Cie zalalo od e2? No rob redukcje,ciezary zostaw,daj kcal na minus dodaj aero Daj 3dni po tabsie i pozniej po pol e3d,nozem mozna ja przeciac na stole przytrzymujac palcami ew kup maszynke do ciecia tabl w aptece za 7zlmam dietę pudełkową dla sportowców 2500kal nie wiem ile tam czego jest ale [...]
[...] suple ? - dieta to podstawa! Jak nie dostarczysz organizmowi niezbednych składników, 'chemia' Ci nie pomoze! Takie jest moje zdanie! mogę trenować ale głównie chodzi mi o redukcję później rzeźba ale jeżeli trening wspomoże moją redukcję to bardzo chętnie o i jak w końcu jest z treningiem interwałowym ? - no to teraz zapraszam do lektury w [...]
odkopie tamta aby nie zakladac i zasmiecac forum jestem w trakcie dosc dlugiego cyklu i planuje zobic most i przejsc w redukcje. A tutaj pytanie do Was jak to widzicie. cykl na ktorym jestem: 1-3 prop 100mg E2d 1-3 enan 250mg EW 4-13 enan/cyp 550mg EW 1-13 deka 375mg EW 13-17 meta 30mg ED 14-23 deka 500mg EW 14-25 cyp 750mg EW HCG co 7tyg 5000 ju [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"mam 100cm w pasie i 48cm w bicku, bf 25%, ale na redukcję nie przejdę, bo będę miał 38cm w bicku, więc inaczej jak na wysokim bfie masy nie zrobię" :))
VI test suppli
