Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jeszcze jedno jak to jest z posiłkiem przed i po basenie?? Wiadomo że nie spale tam tylu kalorii co na siłowni ale jednak wysiłek fizyczny jest a organizm w jego czasie musi skądś brać energie. W moim przypadku chodzi o lekką redukcje brzuszka czyli po prostu odchudzanie więc jeżeli dostarczę małej ilości węgla i normalną porcje białka i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No czyli teraz dopiero mam problem bo każdy z was radzi mi coś innego. Na stronie potreningu.pl wychodzi tak: Aby utrzymać wagę Kalorie 2672.26, lecz mi chodzi o lekką redukcje. Czas leci korzystam z basenu a niestety nie mam jeszcze konkretnej diety. IneTheEnd radzi 2,5 wegli, 2,5 białka i reszta tłuszczy BPL-G 2g białko, 1.2 węgle i reszte [...]
[...] Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest wart setki tysięcy, a może i [...]
Będzie odpowiedni, po jakimś czasie rozbiłbym to tylko na 2 plany. Mógłbyś mi powiedzieć o co chodzi z tym rozbiciem na dwa plany? Chodzi Ci o zestawy A i B czy o to, że jeden na redukcję, a drugi zmodyfikowany na masę?
Witam trenuje na siłowni od 2 lat w końcu przyszedł czas na redukcje taką którą skończę w 100 % i w połowie zacząłem brać burn4all z sfd efekty razem z dietą byly fajne ale do czasu aż waga stanęła mimo rekompozycji tak samo fat nie idzie. Co myślicie o yohimbinie hcl z hadesu wersja 2.5mg. Czy lepiej wziąć wersję 5mg? Wiek:17lat Waga:69kg [...]
[...] 2000g - 170zł Uzupełnienie braków w diecie (węgle jest mi znacznie łatwiej dostarczyć), no i czysta ciekawość do tych kawałków owoców :) HGH Night - 35zł "Ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej regulując metabolizm tłuszczów" - to mnie zaciekawiło. No i sprawdzę, czy faktycznie bardziej się wyśpię :) Łącznie: 381 złotych. Pozdrawiam [...]
[...] Night Protein Mix 2 kg - 164 zł HGH Night - 35 zł ----------------------------------------------- 399 zł LUB ewentualnie (bardziej "klasycznie pod redukcję"): TOP 10 DLA MĘŻCZYZN - 25 zł THERMO SHAPE PLUS x2 = 71.8 zł Whey Protein Isolate 90 Plus Authentic - 200 zł L-GLUTAMINE [...]
masz liczyc zapotrzebowanie do aktualnej wagi i pozniej zmniejszac kcal w stosunku do utraty tej wagi. Zaczynajac redukcje nie rób deficytu zadnego przez pierwy tydz-dwa pozniej obetnij 300kcal a po nast. tyg 500 i tak lec ile mozesz na deficycie 500. obserwój wage zeby zwiekszac deficyt ale jesli spadnie zapotrzebowanie(z deficytem) do 1500 kcal [...]
[...] na razie mięśniowe bardzo skromne, może 0,5kg do przodu. Wystarczyło odstawić cukier, ciastka, chipsy i nadmiarowy brzuch maleje, więc raczej postawiłbym na masę niż na redukcję (stąd też dieta pod przyrost). Moja wiedza zatrzymała się na gainerach z 2007r, może coś się zmieniło, szukam czegoś godnego polecenia, pewnie 50węgli/30białek? I [...]
Na wstępie powiem, że PROFIL to nie WIEDZA jaką posiadam. Po 2 jak niejesteś LAIKIEM w kulturystyce jak jesteś. Zadałeś tak banalne oraz żenujące pytanie. Po 3 ja niejestem TOBĄ i niewiem kiedy starczy mi już masy i zaczne się rzeźbić ! Możesz się rzeźbić, chodźby od jutra - Twój wybór. Skąd ja mam wiedzieć, czy masz się rzeźbić ? -> [...]
a wiec diete mam z lekki bilansem kalorycznym na minus, ograniczylem do minimum spozywanie tluszczy i cukrow zlozonych, w trakccie dnia weglowodany, na noc bialka, ale roznie wychodzi, ale mn iej wiecej sie trzymam. mam na celu redukcje tkanki tluszczowej przy jednoczesnym wzroscie sily, czy mozna to tak kreatye + dextroa przed sniadaniem i [...]
Dzięki za rzeczowy komentarz. Redukcję skończyłem na 2750 kcal i wadze 90 kg. Stopniowo dokładałem co tydzień 100-200 kcal z węglowodanów (coś a'la reverse diet) i ty sposobem doszedłem do 3450 kcal w około miesiąc czasu (dalej chudnąc). Obecnie moja masa to 87.4 ale zbliżam się już do mojego 0 kalorycznego. Bez obaw, nie dowalam od razu 1000 kcal [...]
Powtórze się ale naprawde gorąco Ci polecam fizjoterapeute ktory ma skonczonego McKenziego czy Kaltenborna a wyjdziesz zapewne zadowolony. Jesli nie bedzie to jakis skomplikowany problem to 4-5 wizyt w przeciagu 2 miesiecy i bedziesz wyleczony. Bo co lekarz moze, poza przepisaniem lekow, ktore zlagodza objawy a nie oddzialaja bezposrednio na [...]
posłuchałem was i zamieniłem 10 enana na 10 propa i od jutra wchodzę na redukcje 20 starczy?? i chciałbym dorzucić 100 winstrolu od ktorego tyg. ile dawać 5x w tygodniu rowerek rano i 2x w dni treningowe po treningu silowym a trening silowy 3 x w tygodniu wrzuce foty na start i na koniec mam nadzieje ze dam rade
Po tym co piszesz widać trzy podstawowe problemy, które mają znaczny wpływ na kształtowanie sylwetki, w tym redukcję tkanki tłuszczowej. 1. Bardzo niska, wręcz głodowa ilość kalorii w diecie. Nie można jeść tak mało. Prędzej, czy późnej będzie to miało swoje konsekwencje w postaci zaburzeń hormonalnych. Być może już ma. 2. Nie można być na ujmenym [...]
do dupy po max.. nog nie zrobisz bo ci prostownik zmeczony da sie we znaki i zrobisz polowe tego co mozesz Po focie widze ze troche tluszczyku jest mozna jakas redukcje zrobic:) to grzbiet+ nogi odpada .... jak da rade rob barki+nogi plecy+tric
*** WYNIKI str.3 - ACTIVLAB - REDUKCJA -> ZŁÓŻ SOBIE ZESTAW ***
