Tłuszcz

Cześć

Mam pytanie gdzie moge szybko spalić tłuszcz??
Mam 14 Lat 176cm waga 68
Chodze na Basen 2 razy w TYG. pływam po 30minut , ale chcem się pozbyć tłuszczu i wyrobić sobie mięśnie, Robie po 50-100 pompek i 100 brzuszków dziennie ;))

Co lepsze Biegać na bierzni czy na rowerku jeździć??

Jem Bardzo dużo Sera i Mleka z płatkami

Chcem szybko tłuszczyk spalić;)

po pierwsze poszukaj na forum tam jest o tym po drugie nie licz na jakies super efekty nie badz w dupe oparzony badz cierpliwy a po jakims bedziesz z sebie zadowolony.Ja bym wybral chyba biegi nie wiem jakie podobno HIIT sa dobre , mam sam zamiar od jutra z tym wsytartowac.DAm ci taka rade nie patrz w kazdym tugodniu czy schudles i nie mierz sobie obwodu w pasie bo sie zniechecisz po tygodniu poczek tak do 2-3 a bedziesz pewnie zadowolony.

a i co najwazniejesze nie bierz sie raczej za redukcje tluszczy bez diety odpowiedniej.No ale na ten temat to ja juz ci nic nie powiem.Pogrzeb w dziale jest tego naprawde pelno i nie zakladaj nowego tematu

W takim wieku nie redukuj. Rośniesz, rozwijasz sie - potrzebujesz składników. Zacznij się odpowiednio odżywiać, dołóż wysiłek i będzie ok