Co z tym Brzuchem?

Don garcia jak bym zaczal od dzis biegac (nawet i codziennie jezeli bym dał rade)i scisłą diete,(pierw msuze znalesc jakiegos fachowca fitess neich doradzi)co o tym sądzisz w jakim czasie jak bym intensywnie pracował moge zrzucic?

do sredniego bf tak 2-3 miechy minimum mi się wydaje.


zrób tak jak radziłem wyżej, później dopiero staniesz przed schodami.
jak od razu zaczniesz na maksa, to organizm się przyzwyczai i dupa, będziesz musiał dietą manipulować często.

Przede wszystkim dieta NŻT, plus aeroby (polecam bieganie albo pływanie).

Stizek nie da sie tracić tłuszczu tylko z brzucha. Przy redukcji ze wszystkich partii leci tłuszcz z łap też i dodatkowo mięśnie troche zmaleją. Aktualnie masz BF nieźle ponad 30%, więc zejście do 15% zajmie sporo czasu.

aha cyzli zaczac biegac od 20 min w gore ostro przez 2/3 miechy i dieta nżt ale jaka to ejst dieta nic o niej nie moge znalesc?...aha no ja tera biore odzywki białko
http://www.suple.org/vitaminshopwpc80600g-p-1468.html
i
http://www.suple.org/premiumnutritionnocrex3600g-p-1550.html
wiec jakas diete zeby wspołpracowała z tym wszystkim+ chodzenie na siłownie oczywiscie

Paker z brzuchem to nie paker drabina to podstawa!
Moim zdaniem przez zime ćwicz brzuch najlepiej ABS2 a przed wakacjami tak w maju zrób redukcje poprzez diete, aeroby i a6w i bedzie miodzio

sam juz nie wiem co robic...w wakacje ciezko diete praca i wogole...chcialbym teraz zaczac cos zebym na wakacje wygladał

Nie ma sensu kontynuować robienia masy, po co masz łapać sam tłuszcz. Porządna redukcja jest konieczna.

zanczy gosc w shopie mowił ze to nie jest na mase tylko typowo siłowe na rozrost mięśni oczywiscie nic tłustego dot ego z jedzenia

a co do bf to mam 23,77%