Prośba o pomoc, wybór odżywek do dalszego treningu.

Witam, ćwiczę od 3 miesięcy ciągle 4 razy w tygodniu.
Ważę 65 kg, zrzuciłem trochę z brzucha, teraz zacząłem go rzeźbić widać lekkie efekty. Jestem na diecie białkowej (kwaśniewskiego), brałem białko Vitafit ponad 80 % białko, + kilka % węglowodany. Nie przynosiło to większych efektów. Mam kumpla który przez 1 miesiąc zażywał kreatynę, widać u niego spore efekty w sensie przyrost masy oraz większa siła. Dlatego też zmieniłem swoje oczekiwania z rzeźby na masę. Chciałbym przytyć do około 70 - 72 kg ( przy wzroście 175 ) zastanawiam się nad wyborem odżywek lecz totalnie się na tym nie znam, prosiłbym o pomoc, z góry dzięki ;)

daj spokój z dietami kwaśniewskiego
udaj się do działu odżywianie,zajmij się ułożeniem normalnej diety kulturystycznej
potem ewentualnie wg braków w diecie kupić odżywkę białkową lub gainera

Dieta Kwasniewskiego - to nie jest dieta białkowa tylko tłuszczowa. nie nadaje siedo robienia masy, a jesli chodzi o redukcje - tochoc jest skuteczna, IŻŻ ocenił ją negatywnie w kontekscie zdrowotnym.

Zapoznaj sie - jak kolega wyzej wspomnial - z tematami podwieszonymi działu odzywianie. a jesli chcesz porady w kwestii suplementacji - przeczytaj regulamin tego działu i wypełnij ankiete

muszę być na tej diecie bo została ona wskazana przez lekarza, jestem teraz odczulany z alergi i muszę po prostu się do niej stosować.

ale dieta Kwaśniewskiego - nie jest dietą białkową. Jaką dietę stosujesz i na co jesteś uczulony?

Dieta tłuszczowa* sorka pomyłka, alergia na wiele rzeczy, ale nie z odżywek, głównie na tłuszcze.

Jesteś uczulony na tłuszcze (co jest dośc ciekawe) i jednoczesnie jesteś na diecie tłuszczowej dr Kwasniewskiego, która scisle okresla relację tłuszczy i bialek - oraz suplementujesz białko w proszku

nic tutaj sie nie zgadza

sorry, ja się wypisuję