Problem ze snem na redukcji

Redukuje od pazdziernika stracilem przez ten czas 12kg (0.5kg na tydz) czyli łagodnie, nawet żadnej formy aerobów nie robie jedynie trening push pull legs(6 treningow w tyg) .Kaloryka 2700 z przewaga weglowodanow w diecie.Moglo by sie wydawac ze bezpieczne podejscie dla zdrowia i ukladu nerwowego, a jednak mam problem bo budze sie zbyt czesto, przespie 4-6h i potem nie moge juz spac bo po uplywie tego czasu przysypiam na chwile i zaraz sie budze nie wspominajac juz o tym ze w ciagu tych 4-6h budze sie raz, czy dwa.Slysze czesto o przypadkach, ze ludzie na skrajnych redu spia po 3h.Z czym to sie wiaze?

Przy długotrwałym deficycie kalorycznym często dochodzi do zaburzeń neuroprzekaźników jak adrenalina, noradrenalina i jeśli jest ich nadmierna sekrecja to mogą wystąpć problemy z snem. Może być również problem z hormonami sytości leptyna, grelina. Organizm budzi człowieka, żeby poszedł coś zjeść
Warto, żeby jednostka treningowa była duzo wcześniej niż sen. Również ważna jest tzw. higiena snu

Też niekoniecznie jest powiedziane że te zaburzenie snu to jest spowodowane przed redukcje


ile masz tłuszczy w diecie ?

problemow moze byc wiele
-jak wpsomnial popuri sama dieta redukcyjna dosc czesto nie sprzyja snu
-zywienie
-trening
-stres, ktorego czasem sami nie jestesmy swiadomi, cos na gryzie i meczy w srodku, a nie powiazujemy tego z problemami.

wazna wketsia jest tez higiena snu i korzstanie z tableta, telefonu czy monitorow ktore moga uposledzac wydzielanie melatoniny

Ja od kilku dni budzę się o 5 rano, a chodzę spać o pierwszej w nocy. Ale napiję się wody i idę spać dalej. Też jestem na redukcji. Zażywam też od dwóch dni ZMA zakupione na SFD.

ja od 3 miesiecy nie pamietam abym przespal cala noc bez pobudek...

Mam jak tomq, ale ja jestem akurat na redukcji, śpię po te 4-5 h max często z przebudzeniami albo sam z siebie albo jak syn daje arie z łóżka

Bardzo złożony temat który może być związany choćby ze stresem czy problemami narządów wewnętrznych ale z racji miejsca (forum sportowe) i okoloiczności (redukcja) oczywiście wydaje się ona pierwszym czemu nalezałoby sie przyjżec