ECA czy yohimbine

Witam. Jestem w okresie konca redukcji. Dieta low carb. Obecnie ok. 2700 kcal, dwa razy dziennie kardio-40min z rana na czczo i 30min po silowym treningu lub w dnt po poludniu. Silowy 4x w tygodniu. Raz na tydzien-dwa robię ladowanie. Redukuje juz dwa misiace i chcę na ostatni miesiac wrzucic jakis spalacz. Zbilem 8kg jak do chwili obecnej. Zastanawiam się nad wrzuceniem spalacza. W grę wchodzą dwie opcje: ECA lub połączenie johimbiny, kofeiny i ketonow malin. Co lepiej zastosowac? Jakie dawki np. johy stosować i jak długo jedna lub druga opcja.

Wypełnij ankietę działu:

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek : 36
Płeć : mężczyzna
Waga : 96
Wzrost : 182
Obwód klatki : 120
Obwód ramienia : 46
Obwód talii : 95
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT i DT aero 2x dziennie
Odżywianie : dieta low carb ok. 2700 kcal
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Przy 95 cm w pasie, to raczej do końca redukcji chyba daleko? Wklej zdjęcia.

No tak... Nie pytałem akurat o to kiedy zakończyć redukcję. Pas u mnie to akurat sprawa genetyki. Mam szeroki korpus przy niezbyt szerokich obojczykach. Uzyskam jakąś konkretną odpowiedź od kogos, kto zna się na temacie?

Witaj,
Generalnie przy takim poziomie bf nie ma co dodawać ani ECA ani yohimbiny .
Pozdrawiam

Wrzuć foto to będzie jasne. Jeśli bf% podajesz faktyczny to jeszcze kilka procent dociagnij bez dodatków, potem jedziesz spalaczami. Przy bf% 13-15% to marnowanie kasy, lepiej kawę dobrą (robusta robi robotę) kup sobie... Serio

Jw. Widac ze jeszcze nie wykorzystales potencjału diety i treningu samego ;p. ECA na pewno odpada i Yoha również. Stosuje się je na ostatni szlif. Odpowiedz sobie na pytanie czy to wlasnie teraz :)?