Proporcje B/T/W na redukcji

Witam, na wstępie dodam ze przeczytałem sporo tematów na forum, ale jak to często bywa każdy mówi/pisze co innego.Moja waga to 104 kg wzrost 180 cm poziom tłuszczu 26%.Chcialbym zrzucić tłuszcz a jednocześnie nie stracić masy mięśniowej której i tak mam mało.I po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum kompletnie zgłupiałem jeśli chodzi o proporcje W/B/T.
Na początku myślałem o 2,5 B 2 W i 1 T. Co o tym myślicie ?


Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, trening siłowy i biegam ok 30 minut co 2 dni.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 104
Wzrost : 180
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 43
Obwód talii :103
Obwód uda : 69
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy w DNT cardio
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie. przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia :wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie,basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bialko,Carbo,Bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : żadna

Zmieniony przez - k615 w dniu 2014-06-01 21:58:36

b 2.5 , t 1.0 ww 3.0 na redukcje, obserwuj organizm.