...
Napisał(a)
na kalkulatorze ktory wylicza zapotrzebowanie kalorii wyszlo mi ze potrzebuje okolo 3800kcal. To nie za duzo???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zależy m.in. od wagi, otłuszczenia, aktywności, genów. Tego wszystkiego się nie podaje w kalkulatorze, więc logiczne jest, że wynik może być (i najczęściej jest) obarczony błędem
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
aktywnosc duza:D waga 72kg na 181cm wzrostu podobno idealna masa ale trzeba pocwiczyc:P dobra dzieki narqa
...
Napisał(a)
Wiesz to zalezy od tego co ćwiczysz i wjakich ilosciach ...napisz co i jak to w tedy sie okresli ... POZDRO
Ej! Nie wiesz co jest ? Chcesz mała klapsa ???
...
Napisał(a)
treuje sitke 3 razy w tyfodniu po 1,5h i kosz 1,5 h raz w tygodniu... po kazdym treningu siarki staram sie robic 1,5km na silcce i jakes cwiczenia na nogi i klatke, w domu a6w i pompki i hantle
...
Napisał(a)
A co robisz mase czy redukcje Aktywnosc masz dosyc duza i tez zalezy jakiego typu budowy jestes czy hard czy endo
...
Napisał(a)
nie wiem o co chodzi z ta budowa (hard czy endo) ale chcialbym chyba zrobic redukcje ale sam nie wiem bo wszyscy mowia ze masa dobra tylko trzeba popracowac nad miesniami
...
Napisał(a)
endo latwo obrastasz w tluszcz, ekto odwrotnie ale imo 3800 to bardzo duzo jak na Twoja wage
...
Napisał(a)
co to znaczy ze za duzo?? czyli jestem za ciezki czy co?? mowice bo chce sie dowiedziec
...
Napisał(a)
Za duzo tzn. ze zjesz wiecej kalorii niz jestes w stanie spalic. Przy robieniu masy przyjelo sie dodawac 500kcal do dziennego zapotrzebowania, lecz przy twojej wadze na pewno twoje zapotrzebowanie nie wynosi 3300kcal Polecam ci obliczyc zapotrzebowanie na podstawie wzoru, ktorego ja uzywam (qazar swego czasu pisal ze jest to jeden z lepszych)
Twoja waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci fizycznej
W zaleznosci czy rpbisz mase, czy redukcje dodajesz badz odejmujesz 300 - 500 kcal
Twoja waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci fizycznej
W zaleznosci czy rpbisz mase, czy redukcje dodajesz badz odejmujesz 300 - 500 kcal
Poprzedni temat
Trening kulturystyczny dla piłkarza.
Następny temat
Ile się powinno tygodniowo chudnąć na diecie redukcyjnej?
Polecane artykuły