Jaki plan po przerwie

Witam wszystkich :D
Mam pytanie, miałem teraz przerwę dwumiesięczna przerwę na siłowni i pytanie się nasuwa. Jakim planem treningowym ćwiczyć ? Wcześniej ćwiczyłem splitem trzy dniowym tj. barki+nogi, klata+tric, plecy+bic. Myślałem, żeby teraz zacząć FBW przez jakiś miesiąc na rozruszanie mięśni, a potem powrócić do splitu. Co o tym sądzicie ?

Ja bym zaczął od FBW i ciągnął dalej a nie tylko miesiąc.

Wypełnij ankiete ;)

Płeć : mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 68-69

Wzrost : 171

Cel treningowy : troche tłuszczyku jest więc redukcja, a potem masa

Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy

Uprawiane inne sporty : piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : narazie brak, wakacje :)

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : narazie brak, wczesniej 2xmono, białko i gainer do uzupełnienia

Ostatnio przerabiany plan: 3x split

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 95kg

Pomożecie :>

Myśle że powinieneś robić najpierw mase a potem redukcje. Ja jestem zwolennikiem splitu, ale przy 16-to miesięcznym stażu masz już rozeznanie w temacie. Na początek możesz robić FBW żeby ruszyć mięśnie.

Może jakaś opinia bardziej doświadczonego, bo z tego co widze po profilach macie podobny staż do mnie albo nawet i mniejszy ;D

Rozpisz dokładnie swój poprzedni plan jaki trenowałeś przed przerwą.