Proszę o pomoc :(

od długiego czasu , praktycznie od początku przygody z siłownią mam problem z luźnymi mięśniami :( czy ktoś może mi doradzić jak się tego pozbyć, jak ubić mięśnie. Jakie odżywki zastosować. Proszę o pomoc.

Staż: z przerwami: 5lat
Wzrost: 190
Waga: aktualna 100kg (początki 80kg)

co to są lużne mięsnie ? jak dieta i trening wygląda?

myślę że przydałoby sie zrzucić fat z siebie zacząć odpowiednio się odżywiać

diety nie ma, patrze na to co jem i staram sie fat eliminowac. Trening szybki max 1min przerwy miedzy seriami.
A jakie odżywki na redukcje polecacie: aminy, białko, spalacz, witaminy moze jakas kreta do zestawu?

fat jest niezbędny!