Potrzebna pomoc, początkujący

A może to jest dobre?




Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-24 17:37:33

Ten sok to nie wiem co to jest. Banan jeśli nie jest po treningu to trochę średnio pasuje. Obiad jak dla mnie bardzo obszerny, zamiast wiejskiego możesz dawać też twaróg półtłusty.

sok to taki świeży z marchwi po prostu ;) Usunąć banany (w diecie mam 3), na co je ew. zamienić? i co do obiadu, to wystarczy zmniejszenie ilości ryżu?

I czy co jakiś czas 2-3 razy w tygodniu zjeść na 2 śnaidanie ciasteczka BelVita?

Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-24 17:44:35

Słabo z tymi ciastkami, ale też nie jesteś zawodowcem. Ten syf wlicz sobie do bilansu i jak jedno zjesz to się świat nie zawali. Wszystko zależy od tego czego Ty chcesz.
Trzy banany dziennie? Same węgle proste.
Jak nie wiesz co dać w diecie to popatrz w dziennikach co inni jedzą i będziesz miał jakieś odniesienie.

1.)czy do tego wszystkiego wystarczy jeden aerob (na basenie) w tygodniu?

2.)Myślicie że do mojej diety którą ułożyłem(zabrałem 2 banany, jednego na lunch zostawiłem i dodałem rodzynki do śnaidania) sprawdzi się ten trening?
http://****************/trening/trening-na-mase/6036-trening-całego-ciała-full-body-workout-fbw-z-użyciem-hantli.html

3.) ile mniej-więcej zajmie wyrzeźbienie troszkę ciała? mam podobną budowę ciała co ten gość (https://www.sfd.pl/Pomoc_w_diecie_i_treningu_-t1051721.html)tylko jestem wyższy i cięższy

Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-25 16:30:57

Trening dałbym jeden lub dwa zestawy robione na przemian. Wklejałem już wcześniej link z gotowymi planami. Wklej dietę taką jak teraz masz ułożoną (zrzut). Nikt nie jest w stanie określić ile zajmie wyrzeźbienie ciałka, a poza tym to rzeźbić trzeba mieć w czym. Możesz ewentualnie zrobić redukcję.

zależy mi na treningu bez przyrządów (ew. hantle).

To sklej tu jeden plan i wklej go do sprawdzenia. Kolejność partii: nogi, plecy, klata, bary, trice, bice

Nie wiem jak zabrać się za budowę treningu niestety. Tutaj zrzut z mojej dzisiejszej diety. Będę ją codziennie modyfikował tzn. zamiast kurczaka indyk robiony na różne sposoby, ryż zamieniał na jakiś makaron, serek wiejski na twaróg półtusty z dżemem , kurczaka w kanapkach na jajka i szynki itp




Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-25 17:43:24

Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-25 17:43:58

Warzyw nie wlicza sie do bilansu. Za kazdym razem wklejasz praktycznie to samo. Na poczatek aby sie nie zniechecac trzymaj taka diete, ale z czasem wymien produkty na lepsze jakosciowo. Ogolnie malo kcal, ale to Twoja sprawa i wszystko robisz na swoja odpowiedzialnosc.