Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
chodzilo mi o to, czy na sile czy na wygladzie
...
Napisał(a)
No chciałbym się trochę rozbudować jeśli chodzi o wygląd, ale bardziej zależy mi na sile.
Dobra trzeba to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił:
1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej zacząć od jakieś redukcji? W jaki sposób?)
2. Przydałaby się jakaś w miarę nie droga dieta, więc co polecacie jako źródło białka i innych składników potrzebnych sprzyjających powiększeniu mojej siły? (twaróg chudy, kurczak (gotowany/lekko podsmażony), banany, serki, kefiry, maślanki, jogurty?)
3. Może jakiś przykładowy plan ćwiczeń? Mam ten swój ale ciężko mi stwierdzić czy jest dobry. (wrzucam na darmowy serwer: http://www53.zippyshare.com/v/45575082/file.html ) - Czy jest coś złego w moim planie? Czy warto tam coś dodać lub zmienić?
Będę przeogromnie wdzięczny jak ktoś pomoże mi się z tym ogarnąć.
Zmieniony przez - Przemo69 w dniu 2013-10-06 16:10:18
Dobra trzeba to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił:
1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej zacząć od jakieś redukcji? W jaki sposób?)
2. Przydałaby się jakaś w miarę nie droga dieta, więc co polecacie jako źródło białka i innych składników potrzebnych sprzyjających powiększeniu mojej siły? (twaróg chudy, kurczak (gotowany/lekko podsmażony), banany, serki, kefiry, maślanki, jogurty?)
3. Może jakiś przykładowy plan ćwiczeń? Mam ten swój ale ciężko mi stwierdzić czy jest dobry. (wrzucam na darmowy serwer: http://www53.zippyshare.com/v/45575082/file.html ) - Czy jest coś złego w moim planie? Czy warto tam coś dodać lub zmienić?
Będę przeogromnie wdzięczny jak ktoś pomoże mi się z tym ogarnąć.
Zmieniony przez - Przemo69 w dniu 2013-10-06 16:10:18
...
Napisał(a)
nadal nie sprecyzowales celu...
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Tak więc proszę o precyzyjne (dokładniejsze) pytanie gdyż jak widać nie wszystko rozumiem, długo nie ćwiczę i raczej dzięki takim osobom jak Ty czy innych którzy się na tym znają, mam szansę do pogłębianie wiedzy na ten temat :)
...
Napisał(a)
bo chodzi o dobranie treningu stricte pod sile inaczej troche wygladaja niz typowo budujace zgrabna sylwetke
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
prosciej...
by zbudowac ladna sylwetke stosuje sie troche inny trening niz w przypadku typowej silowki.
by zbudowac ladna sylwetke stosuje sie troche inny trening niz w przypadku typowej silowki.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Przemo69No chciałbym się trochę rozbudować jeśli chodzi o wygląd, ale bardziej zależy mi na sile.
Dobra trzeba to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił:
1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej zacząć od jakieś redukcji? W jaki sposób?)
2. Przydałaby się jakaś w miarę nie droga dieta, więc co polecacie jako źródło białka i innych składników potrzebnych sprzyjających powiększeniu mojej siły? (twaróg chudy, kurczak (gotowany/lekko podsmażony), banany, serki, kefiry, maślanki, jogurty?)
3. Może jakiś przykładowy plan ćwiczeń? Mam ten swój ale ciężko mi stwierdzić czy jest dobry. (wrzucam na darmowy serwer: http://www53.zippyshare.com/v/45575082/file.html ) - Czy jest coś złego w moim planie? Czy warto tam coś dodać lub zmienić?
Będę przeogromnie wdzięczny jak ktoś pomoże mi się z tym ogarnąć.
Zmieniony przez - Przemo69 w dniu 2013-10-06 16:10:18
To zdaje mi się że w tym poście jest wszystko, to co chce ćwiczyć oraz mój plan (także pytam o niego ponieważ chce wiedzieć czy jest dobry.)
...
Napisał(a)
Przemo69No chciałbym się trochę rozbudować jeśli chodzi o wygląd, ale bardziej zależy mi na sile.
Dobra trzeba to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił:
1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej zacząć od jakieś redukcji? W jaki sposób?)
2. Przydałaby się jakaś w miarę nie droga dieta, więc co polecacie jako źródło białka i innych składników potrzebnych sprzyjających powiększeniu mojej siły? (twaróg chudy, kurczak (gotowany/lekko podsmażony), banany, serki, kefiry, maślanki, jogurty?)
3. Może jakiś przykładowy plan ćwiczeń? Mam ten swój ale ciężko mi stwierdzić czy jest dobry. (wrzucam na darmowy serwer: http://www53.zippyshare.com/v/45575082/file.html ) - Czy jest coś złego w moim planie? Czy warto tam coś dodać lub zmienić?
Będę przeogromnie wdzięczny jak ktoś pomoże mi się z tym ogarnąć.
Zmieniony przez - Przemo69 w dniu 2013-10-06 16:10:18
1. Chcesz się rozbudować mięśniowo, ale bardziej zależy Ci na sile lecz także rozważasz redukcję... Cel musi być jeden - albo robisz masę i kształtujesz ładną sylwetkę, ale wykonujesz trening typowo na siłę i zwiększasz siłę, musisz wybrać na czym Ci zależy.
2. Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty
Węglowodany: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy
Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały.
3. Jeśli zależy Ci na sile to zajrzyj do działu trójboju, a jeśli chcesz przymasować i jakoś wyglądać to rozpisz trening do oceny (nikt tu nie będzie ściągał niczego z linków).
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-07 07:33:41
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły