Redukcja Prosze o odp

Jak dla mnie masz idealną wagę.
Nic bym nie spalał tylko przerzucił się na diete na utrzymanie wagi i cały czas masę lecieć :)

Wszystko zależy teraz od tego jaką sylwetkę chcesz osiągnąć. Jeżeli chcesz zgubić fat i poprawić zarysy mięśni to możesz przeprowadzić rozważną redukcje. Bilans kaloryczny na zero, trening siłowy na siłowni/ w domu i aeroby. Natomiast jeżeli chcesz dodać po kilka cm tu i ówdzie to naturalnie musisz masować. Z tym, że unikałbym na Twoim miejscu przetworzonych gówien - tak, żeby ograniczyć podlewanie do minimum.