Krótka redukcja

Planuję zrobić miesięczną redukcję po cyklu masowym. Zdecydowałem, że będę robić redukcje częściej ale krócej.
Ile obciąć dobowo kcal by osiągnąć najlepsze efekty w tak krótkim czasie, nie tracąc przy tym za dużo mięśni?
Dietę planuję zbilansowaną.

Redukcję, jak i masę, jak i przygotowania do służb czy maratonów itd., powinno się kończyć w momencie osiągnięcia celu, a nie zakładać konkretne, sztywne ramy czasowe, bo można zostać z ręką w nocniku.


Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-12-17 14:25:38

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale uważasz, że jak sobie wezmę za cel np. zejście z bf poniżej 10% to mam redukować tak długo aż to osiągnę i mimo, że to może zająć rok a przy okazji stracę połowę mięśni? I analogicznie, chce mieć biceps 45cm to mam masować tak długo aż to osiągnę i zaleję się tłuszczem?
Ja wolę nie bawić się w takie długie plany a ten okres "miesięczny" (5 tygodni) jest to przerwą w cyklu kreatynowym, który chcę przeznaczyć na rzeźbienie i spalenie pewnej z góry niekreślonej ilości tłuszczu.

Wracając do mojego pytania, czy obcięcie 500kcal będzie ok?

Cel powinien być racjonalny (dla wyjaśnienia: cel racjonalny to nauczyć psa aportowania a nieracjonalny - nauczyć psa gotować kisiel).
Powinieneś również rozróżniać cele: są krótkofalowe i długofalowe.
Ciężko powiedzieć co osiągniesz w miesiąc, dla każdego to inny czas - dlatego tak napisałem. Dla mnie wjazd na miesięczną redukcję, potem dwa miesiące masy i znowu wjazd na redukcję bo coś tam nie pasuje już, nie ma sensu. Braknie życia, żeby zbudowac cokolwiek.

Nie wydaje mi się by podane przeze mnie przykłady byłe nieracjonalne, długofalowe tak, ale na pewno możliwe (nie będę komentował twojego przykładu z psem).
Dużo doświadczonych osób preferuje krótkie cykle z przeplataniem masy z redukcją, nawet na tym forum został taki system mi zalecony.
Nie pytam się o to co osiągnę - to pokaże czas. Chodzi mi tylko o to czy, ze względu na krótki, czas mogę obciąć tyle kalorii od razu. Ale to też czas mi pokaże, skoro nie mogę uzyskać odpowiedzi.

Płynne przejście z masy na redukcję i odwrotnie nie może trwać 2-3 dni jeśli nie chcesz tracić dużej części swojej pracy.

Gothic2

Dużo doświadczonych osób preferuje krótkie cykle z przeplataniem masy z redukcją

Sam sobie odpowiadasz. Ja tylko doradzam, zrobisz jak zechcesz.