spam post w alternatywnej drodze!

akurat te granice to taki przykład,

zapytam wprost żeby zbyt mocno nie namieszać Ci w głowie w te niedzielne południe

uważasz ze wyznaczanie sobie granicy bf% to dobra metoda przeplatania cykli patrzac przez pryzmat czystej beztłuszczowej masy miesniowej?

czy optowałbyś za rozwiązaniem cykl masa / cykl redukcja itd ?

sory ze tak to drąże ale ostatnio nie daje mi to spokoju, rozumiem, że nie ma stałych praw w tym sporcie i cięzko uogólniać i formułowac jakies stałe prawa ale, które rozwiązanie uwazasz za lepsze ?

pozdrawiam

ciezko mi powiedziec bo to zalezy od wielu czynnikow
celu, zapatrywan, czasu trwania

piotrkowicz robi 20-40dniowe mikrocykle na redukcje/mase
to kwestia diety glownie.
ja robie dluzsze - 2-3miesieczne

dzieki bardzo pepo za odpowiedz

pozdrawiam i miłego popołudnia

https://www.sfd.pl/Masa,_masa_/_16lat-t434888-s4.html

Znów proszę o odpowiedź.

Moj kolejny program hst.


Pracuje wiec ciezko z czasem wiec zmniejszylem go do wlsanych granic.Dalej nie pojdze chyba.Po tym zamierzam sprobowac ekstremalnego planu kiloba.





1.przysiady ze sztanga z przodu
2.wyciskanie na plaskiej
3.wioslowanie sztanga
4.dzien dobry
5.wyciskanie sztangielek na barki
6.uginanie rak z linka wyciagu
7.fran wycisk z lika wyciagu.

A znacie może kogoś na zagranicznych stronach kto ćwiczy tym systemem i dobrze wygląda oprócz peponenta?

heh odwiedz oficjalną strone hst

wciąż nie przekonany ?

pozdrawiam

A jaka to jest ta oficjalna strona możesz mi podać adres??Z góry dzięki

bardzo prosze

http://www.hypertrophy-specific.com

pozdrawiam

Cześć wszystkim, właśnie będę zaczynał HST i mam do was takie małe pytanko. Czy mogę po normalnym treningu zrobić dodatkowo brzuch i czy to przypadkiem nie wpłynie negatywnie na przyrost masy, na którym najbardziej mi zależy? Dodam, że nie mam prawie tłuszczu na brzuchu(talia 78cm) i dlatego chce robić brzuch, mając nadzieje na dobre efekty
Dzięki za ewentualne odpowiedzi ;)