Masa i jednocześnie redukcja ?

Taki sam temat założyłęm w treningu ale moze tutaj wiecej osób poradzi więc: Moim celem jest rozbudowanie wszystkich partii mięśni od pasa w góre i zgubienie tłuszczu na pośladkach, udach no i brzuchu. Do tej pory ćwiczyłem planem masowym tzn. na górne partie a nogi ćwiczyłem mniejszymi ciężarami i więcej powt. stosuje ujemny bilans do tego carbo+białko po treningu, nie wiem czy to ma wszystko sens, ten plan masowy i ujemny bilans co mi radzicie bo nie da sie jednoczesnie budować mięśni i gubić tłuszczu w takim razie jak najlepiej ćwiczyć ???

jesli nie stosujesz zadnych anabolikow (ktorych zreszta nie polecam) to male masz szanse na powodzenie tej akcji

no więc nie stosuje zadnych anabolików itp. więc jak to zrobic ?? robiać tak jak do tej pory robiłem, jakies suplementy ??

hej odpowie ktoś bo od poniedziałku chce wnieść poprawki/zmiany

Sachem chyba odpowiedzial jednoznacznie

Jest to prawie niezmoliwe - wbrew naturze, sa to sporadyczne przypadki, ludzie z genetyka, osoby zaczynajace trening silowy(i tak krotko to trwa i nie u wszystkich), trzeba miec full suplementow(i taka nie zawsze dziala), super, mega, hiper wiedze na temat biochemii i znajomosc fizjologii czlowieka (no i wlasnego organizmu), miec diete u.d. 2.0 w malym paluszku (co Ci i tak nie gwarantuje ze zdobedziesz mase kosztem tluszczu).

Uogolniajac: ujemny bilans - miesnie nie maja z czego rosnac, dodatni - rosna. Wniosek wysun sam

Idealne dobranie aerobów, hitt'u, treningu siłowego, świetna dieta i suplementacja, b. dobra regeneracja, przynajmniej niezła genetyka i jest to możliwe

Nie ma rzeczy idealnych

No więc jesli będe robił redukcje, to jak ćwiczyć na siłowni ? i czy brac po treningu carbo+białko

?