...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja tam nie widzę boczków , no ale dałeś sobie zdjęcie z bajerami to tak może mylić . Wg mnie trzeba masować .
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Do tego dodaj sobie 200 - 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Do tego dodaj sobie 200 - 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Masz jeszcze trochę tłuszczu, także spróbowałbym przez pewien czas trzymać się mniej więcej bilansu zerowego.
Jak jesteś po redukcji to taki zabieg może wystarczyć by sylwetka zmieniała się na plus.
Jak jesteś po redukcji to taki zabieg może wystarczyć by sylwetka zmieniała się na plus.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Zdjęcia nie są najlepszej jakości, jednak po tym co widać zauważyć można, że coś tam jeszcze jest po bokach i w dole brzucha. Teraz już niestety nie dasz rady tego zredukować. Szczególnie po takim czasie trwania redukcji. Sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny na około 2 tygodnie. Po tym czasie lekki plus. Jakbyś jednak zdecydował się na dalszą redukcję, to nie będzie zły wybór. Istotne będzie trzymanie się zaleceń żywieniowych i treningowych. Na tym bym się skupił aby unikać typowych błędów osób początkujących.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Osobiście ze zdjęcia wnioskuje ze masz taka budowę , trochę szersze biodra . Musisz ostro trenować i rozbudować miedzy innymi obręcz barkowa . Brak widocznego sześciopaka niestety nie oznacza, że redukcja przebiega źle i trzeba kontynuować działanie zmierzające do obniżenia poziomu otłuszczenia. Efekt ten uzależniony jest również od poziomu rozbudowy tkanki mięśniowej, która decyduje o tym, jak sylwetka się prezentuje. Proponuje wychodzić z redukcji i budować masę mięśniowa . Oczywiście nie przesadzaj z nadwyżka kaloryczna .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
Bomba kaloryczna (Full Day of Eating)
Następny temat
Ketoza, czy może powodować zaburzenia odżywiania?
Polecane artykuły