SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa czy dalej redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 253

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Płeć

M

Cel

Sylwetka

Waga

70

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

zdj

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Od pon do sob praca mieszana 10h, siłownia 4 razy w tyg cardio 60minut 6 razy w tyg,

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia 4 razy (push pull)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Zacząłem od 2200kcal ale waga się nie ruszyła i w lustrze tez nie było widać więc ucinałem tak doszedłem do stanu obecnego 0,2kg na tydzien

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

git

Stosowana lub planowana suplementacja

kreaty,cytr,yoha,beta-alanina
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47360 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, nadal redukcja czy masa? aktualnie około 1800kcal 60 min cardio x7 , trening 4 tyg, 18k kroków a waga schodzi 0,2 na tydzien. Ważę 70kg około 15bf. Stosuje yohe. Nastawiony na sylwetke
zdj: https://drive.google.com/file/d/1Ipa20VPNxk1UijxhMbrDqw6mMOV7Pbs-/view?usp=sharing
film z sylwet: https://drive.google.com/file/d/1IsBb1XKIXnYwpEg0lzYmQFyP67wVGKrl/view?usp=sharing
według mnie jest jeszcze tłuszczu ale siły juz brak.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6380 Napisanych postów 75325 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631581
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2659 Napisanych postów 50474 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340414
I owszem tłuszczu masz jeszcze sporo, niemniej przy takim podejściu do robienia formy(skąd pomysł by katować się w tak bezsensowny sposób? Naoglądałeś się kulturystów?) wskazane byłoby jak najszybciej przestać.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47360 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
flex1976 Bo zauważyłem że stworzyłem post w nieodpowiednim miejscu.
Koniu151 to co mam zrobić? jadłem 2400kcal w tym czasie chodziłem na siłownie bez cardio, nic to nie dawało,
zmniejszyłem do 2200, siłownia nadal wciąż 4 razy w tygodniu. Testowałem nowe kalorie i ewentualne zmiany przez 2-3 tygodnie. dopiero 1900 dawało minimalny efekt wraz z cardio.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3823 Napisanych postów 63290 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680129
Widoczne robiłeś coś źle. Głodówka nie jest rozwiązaniem. Skoro już wcześniej nie było efektów redukcji tkanki tłuszczowej, to należy dokładnie przeanalizować dietę. Poznań tym można zakładać, że coś jest nie tak z gospodarką hormonalną. Polecam zaznajomić się z artykułem i wykonać badania:

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html

Nie wiemy również tego, co w zasadzie jest najważniejsze jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki, czyli zamiany obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Opisz jak one się zmieniały.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47360 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Testosteron,morfologi,tsh robione - w normie. historię obwodów nie mam ale szły w dół razem z wagą. Jak waga stała to i obwody się prawie nie zmieniały.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7029 Napisanych postów 8424 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 233078
Wstaw zrzut diety bo albo z dieta cos jest nie tak albo tak jak juz wspominane to w organizmie coś szwankuje .

Przy takie wadze i aktywności to ty powinieneś pewnie przy 2600-2800 redu zaczynać a nie od 2200 .

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12294 Napisanych postów 12108 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 320104
zdecydowanie za mało kcal, wejdź na zero na 4 tygodnie i dotnij, ale na wyższych kcal
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa czy redukcja

WPC