Jakie suple ?

Cel: Zrzucic troche tluszczyku z nog i brzucha , przybrac na masie miesniowej
Dane: Wiek -17lat
Staz treningowy - mozna powiedziec ze tylko czasami sobie chodze na silownie
Waga- okolo 65kg (tak na oko bo sie nie wazylem)
Wzrost- 180cm
Ilosc dni treningowych - 3
Fundusze - 300do350zl

Opis: No wiec trzeba zaczac jakos sie wyraiac na lato :P Musze najpierw troche zrzucic tluszczyk z nog i brzucha bo tam sie zebralo przez imprezki itd Od brzucha w gore ejstem chudy , lapki mam chude klatke tez .Trzeba to wszystko jakos poukladac najpeirw zrzucic ten tluszczyk i jezeli to mozliwe jednoczesnie rzybierac na masie powyzej (lapki, klatka itd)

Pomozecie ??

A masz dietę?

Trening , Dieta , ewentualnie odzywki , suplementy zbedne ...
Ułóz sobie dobry trening potem sproboj z dieta (w sumie to najwazniejsze zebys zdrowo jadl i trzymal sie mniej wiecej kalorycznosci) . Jesli chodzi o odzywki to wedlug brakow w diecie bialko bulk gainer carbo moze jakies tluszcze omega 3 albo tran pozdrawiam.

wzrost 180 waga 65 i on chce robić redukcje
z kosci na osci

najpierw zrob mase potem redukcje

jednocześnie gubić fat i robić muskulaturę - zapomnij
zacznij chodzić regularnie i systematycznie na siłownię, ułóż odpwiedni plan treningowy, uwzględniający dużo aerobów (dział Trening)
następnie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (dział Odżywianie)
supli żadnych, bo jeszcze nie zacząłeś nawet ćwiczyć konkretnie
przyłożysz się - będą efekty
pozdr.

Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-12-13 23:18:06

Najpierw zbuduj troche masy a później gug tłyszczyk ... bo tak to zaczynasz od dupy strony ;p

no dobra ale wtedy nogi nie przytyja mi jeszcze bardziej ??
dodam ze dietki jako takiej nie umiem po prostu trzymac... jem normalnie 4 posilki dziennie .... po prostu nie umiem sie zmusic do diety...