wchodze powoli na mase ( wchodzi rownie enan (( 500mg tygodniowo )) i bold (( 300mg tygodniowo )) i metka 30mg dziennie
175cm
81 waga
23 % bf
staz 5 lata ( trzeci cykl )
4 treningi silowe tygodniowo + 3-4 dni 30/40 min rowerek
+ dieta masowa do oceny