Dieta pod mase do oceny

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 23 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2549

Witam
wchodze powoli na mase ( wchodzi rownie enan (( 500mg tygodniowo )) i bold (( 300mg tygodniowo )) i metka 30mg dziennie
175cm
81 waga
23 % bf
staz 5 lata ( trzeci cykl )
4 treningi silowe tygodniowo + 3-4 dni 30/40 min rowerek
+ dieta masowa do oceny

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

W tym przypadku pomocny może okazać się wyżej wymieniony wzór z którego można przybliżyć swoje realne zapotrzebowanie.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699593

Kolego po 1 z takim bf nie wchodź na mase .
Po 2 dieta bardzo słaba .
Po 3 pkt chyba nie jesteś gotowy na SAA

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

AdekNieJadek69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 23 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2549

jakies rady co do diety ?
co ma bf do wejscia na mase jesli bym dopiął miske 100% i do tego wrzucil cardio/aeroby 3/4 razy w tyg? redukcje typową chcialbym zaczac za jakies 3/4 miech ale juz wstepnie wchodzi cardio i dopiąc miske

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699593

Powyżej 15-18 % nie warto wchodzić na mase bo będziesz tylko budował mase tłuszczowa

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

AdekNieJadek69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 23 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2549

okej a co do diety co bys zaproponowal ?
dodam zdj wykazu

Zmieniony przez - AdekNieJadek69 w dniu 2018-02-07 00:11:22

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Wydruk z wagi, to tylko ciekawostka, a nie pro pomiar. Zdjęcie sylwetki, to podstawa do oceny bf.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

AdekNieJadek69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 23 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2549

stan spoczynku ze tak powiem

Zmieniony przez - AdekNieJadek69 w dniu 2018-02-07 11:03:37

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699593

Kolego bez urazy , ale Ty masz zdecydowanie więcej tkanki tłuszczowej . Tylko i wyłącznie redukcja .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

AdekNieJadek69
jakies rady co do diety ?
co ma bf do wejscia na mase jesli bym dopiął miske 100% i do tego wrzucil cardio/aeroby 3/4 razy w tyg? redukcje typową chcialbym zaczac za jakies 3/4 miech ale juz wstepnie wchodzi cardio i dopiąc miske

Co ma? Może tyle, że wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie skutecznie ogranicza rozwój muskulatury, a mianowicie dalsze otłuszczanie się nasili wydzielanie m.in takich adipocytokin jak rezystyna, która osłabia wrażliwość insulinową oraz uwalnia do krwi duże ilości wolnych kwasów tłuszczowych. Zdecydowanie redukcja w Twoim przypadku będzie dobrym rozwiązaniem.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-07 11:29:55

...

AdekNieJadek69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 23 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2549

dudee
AdekNieJadek69
jakies rady co do diety ?
co ma bf do wejscia na mase jesli bym dopiął miske 100% i do tego wrzucil cardio/aeroby 3/4 razy w tyg? redukcje typową chcialbym zaczac za jakies 3/4 miech ale juz wstepnie wchodzi cardio i dopiąc miske

Co ma? Może tyle, że wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie skutecznie ogranicza rozwój muskulatury, a mianowicie dalsze otłuszczanie się nasili wydzielanie m.in takich adipocytokin jak rezystyna, która osłabia wrażliwość insulinową oraz uwalnia do krwi duże ilości wolnych kwasów tłuszczowych. Zdecydowanie redukcja w Twoim przypadku będzie dobrym rozwiązaniem.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-07 11:29:55

okej ile bys proponowal bialka/ww/tluszczu na kg ciala przy redukcji i od ilu kcl zaczac i co ile schodzic ?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6255 Napisanych postów 75946 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754358

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego okolo 300kcal.

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Nie masz podstaw, a zabierasz się za coś o czym nie masz pojęcia. Strata czasu, pieniędzy i zdrowia. Do tematu dopinu polecan wrócić za 5 lat jak zaznajomisz się z podstawami dietetyki, fizjologii, biochemii, endokrynoligii.

Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-07 19:45:00

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat