Teraz gdy jest rok szkolny a mature chce zdac dosyc dobrze nie mam czasu na aktywnosc, tylko czwartek,piatek,sobota niedziela.
chcialem zrobic rekompozycje dni treningowe sroda,piatek,niedziela suplementy : yoha,słaby spalacz,kreatyna cm3,białko,witaminy + taurna u leucyna ale te dwa ostatnie to raczej do szkoly ;) w dnt HiiT ar.pl pokazuje mi ze mam jesc na rekompozycji endomorfik 2200kcl z moja aktywnością, wiec walnąłym te 2000 w dnt i 2200 w dt z przewagą b+w->około treningowo + na wieczór.
obwód w pasie - 81,8cm na czczo ->82cm w zaokrągleniu xd waga 81,5kg udo mierzone z 3tyg temu 54cm.
Redukowac czy rekompozycje zrobic? nie bylem na silowni od maja chcialem zrobic 4tyg rekompozycji na tych kl. i te 4tyg przy okazji bylby taka adaptacja miesni do treningu, pozniej 2200 w dnt + 2400-2500 w DT i zrobić HST z Hiitami + spalacz i yoha z rana.
już mnie coś trafia z ta redukcja, caly czas redukuje, chcialbym cos zbudowac... chociaż trochę do nast. wakacji...
http://www.fotosik.pl/zdjecie/b44a08254eb25316
http://www.fotosik.pl/zdjecie/3160bac7df935b4a
http://www.fotosik.pl/zdjecie/7ad89133d3a5b7c0