shou1

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1084

napisanych postów

Imię Ksn

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.06.2021 (23:57)

Data rejestracji 17.01.2015 (19:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Johimbina - stosowanie cześć,dostałem od kumpla 50tabletek johimbiny hcl z palmas, chciałbym zacząć cykl natomiast nie wiem w jakich porach itd. ją brać. jedna tabletka ma 5mg, chcę brać jedną na 24h. tylko kiedy przed treningiem czy przed/po śniadaniu, jestem na	13	2016-04-03 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów cześć, niestety przez ostatnie mieś przytyło mi się z 85kg do 93kg przy 183cm i mam problem to zrzucić - pierwszy chyba raz w życiu. mój trening to tylko bieganie i podstawowy trening w domu - pompki, odwrotne pompki na triceps itd. nie lubię	8	2021-02-24 20:59
Sztuki Walki	6lat boksu, zmiana na mma + dieta od lekarza cześć, ćwiczyłem 6lat boks od 8 do 14roku życia po 3-5x w tygodniu + treningi w domu, moj tato jest zawodowym żołnierzem i maniakiem boksu więc u nas zawsze w rodzinie sport był na 1 miejscu a głównie sztuki walki, po 6latach przestalem ćwiczyć i	5	2018-08-24 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć masę? po redukcji 118 - 82kg zdjecia. czesc, w 7miesiecy zredukowalem z 118 do 82kg, zaczynalem od 2,600 tys kalorii i glownie przez jakis okres czasu trzymalem taka kalorykę, z racji tego, żę od 8 do 14 roku zycia trenowalem boks a pozniej sie zalałem postanowilem wrocic, po miesiacu	7	2018-08-12 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja da się? cześć, da się schudnąć 15kg w 2,5mieś bez siłowni robiąc tylko aeroby/interwały trzymając dobrze zbilansowaną dietę? schudłem z 96 do 92,1/91,8kg w jakieś 2tygodnie +/- przytyłem w 6mieś z 81kg do 96 głównie przez to, że sobie zacząłem pozwalać bo	17	2017-11-19 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i ćwiczynia przy. cześć, czy kaloryka 2200kcl przy 92kg na 183cm(przytyłem 7kg ost.) bedzie odp. na redukcje? czy jest możliwość po półtora roku przerwy od ćwiczeń, zrobić rekompozycję? nbieranie masy mięśniowej i chudnąć z tk. tłuszczowej ? patrząc z biologicznego	8	2017-09-28 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Nie mogę jeść mięsa cześć, mam problem otóż jestem na redukcji, dość długiej lecz z przerwami i nie o to tutaj chodzi, na poczatku odchudzania 120kg do az 90kg nie jadlem miesa, tylko ryby (jakoby taki zamiennik) pozniej jadlem ale waga nie schodzila a jak schodzila to	6	2016-11-05 23:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ile bf na zd? redukuje z 126 : 82,1kg akt. ile mam %bf tak na oko? kalkulatory pokazują 11% redukuje z wagi 126kg na zdj 82,1kg do 183cm /sfd/2016/10/28/11d5163a88fa457f8f00e5b9d1783069.jpg	3	2016-10-28 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	rekompozycja czy dalej się odchudzać? cześć, redukuje z wagi 117,4kg na czczo 81,5kg kalorie : 2000 dieta b+t wegle na pzm 100g /dzien. teraz gdy jest rok szkolny a mature chce zdac dosyc dobrze nie mam czasu na aktywnosc, tylko czwartek,piatek,sobota niedziela. chcialem zrobic	13	2016-09-15 00:36
Zdrowie i Uroda	Czy to jest wynik stresu? cześć, opiszę wszystko dokładnie tak żebyście mieli pełen obraz na sytuacje, żyje w stresie, stresuje mnie bardzo dużo rzeczy począwszy od takich jak mój wygląd =stresuje/denerwuje, co prawda 81kg do 183cm to nawet nie nadwaga ale cóż, po drugie	13	2016-09-18 19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	START Z SIŁOWNIĄ. bf? redu cześć, chciałbym od 1paźdź. zacząć chodzić na siłkę, wcześniej 5mieś chodziłem natomiast cały czas byłem/jestem na redukcji. aktualna waga 86,3kg do 182cm, chciałbym żebyście mi pomogli określić mój poziom bf jaki mam aktualnie i jaki miałem jak	10	2016-07-26 01:32
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu PP 4x 8mieś stazu czesc, jestem obecnie na redukcji 85,5kg 183cm wzrostu lece do 77/78kg chciałbym teraz po fbw (5tyg) przejsc na pushpull 4dniowy interesuje mnie szybki trening.trening podzielony na 6 mikrocykli, wedle tego co czytałem to w 1 tyg	2	2016-04-16 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb cześć, mam pytanie. jeżeli ktoś ma zapotrzebowanie kcl. 2000 (po obcięciu odp. ilości) to dieta low carb będzie wyglądała w ten sposób jeżeli chodzi o makroskładniki ? : 2 049 kcal b: 164 g ww: 72 g tł: 110 ? zmieniony przez - shou1 w	2	2016-02-28 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Takie danie na redukcji? cześć, zastanawiam się nad takim daniem na redukcji, są to anaboliczne ciastka tylko nie wiem czy są dobre na redu, chciałbym sobie jakoś to tak urozmaicić tą diete żeby nie była zbyt monotonna. anaboliczne ciastka. : białko jaj - 160g	1	2016-02-11 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - zmina z 2200 na 2600. hm? cześć, dzisiaj jem 2600 kcal. jadłem wcześniej 2200 ale wydaje mi się, że za szybko zszedłem, w 2 tyg zszedłem z 2600 na 2200 i tak stałem..wydaje mi się, że lepszym rozwiazaniem będzie 2600kcal + co tydzień obniżanie węgli np. co 15-25g. wiek :	1	2016-02-05 14:37
Trening dla początkujących	Trening na klatę,biceps... ? cześć, potrzebuje ułożyć trening na klatę i biceps dla początkujących, nogi/plecy/barki/triceps mam już ładnie ułożone przez brata który już ćwiczy 3-4 rok ale nie miał czasu ułożyć mi na klatę pomógłby ktoś? myślałem nad : - ławka prosta	2	2015-09-16 17:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2021-03-02 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2021-02-24 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2021-02-24 21:04
Sztuki Walki	6lat boksu, zmiana na mma + dieta od lekarza	2018-08-25 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć masę? po redukcji 118 - 82kg zdjecia.	2018-08-16 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć masę? po redukcji 118 - 82kg zdjecia.	2018-08-16 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja da się?	2017-11-26 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja da się?	2017-11-26 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i ćwiczynia przy.	2017-09-30 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i ćwiczynia przy.	2017-09-28 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Nie mogę jeść mięsa	2016-11-06 00:01
Zdrowie i Uroda	Czy to jest wynik stresu?	2016-09-18 20:14
Zdrowie i Uroda	Czy to jest wynik stresu?	2016-09-18 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	rekompozycja czy dalej się odchudzać?	2016-09-18 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	rekompozycja czy dalej się odchudzać?	2016-09-18 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	rekompozycja czy dalej się odchudzać?	2016-09-17 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	rekompozycja czy dalej się odchudzać?	2016-09-17 15:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	START Z SIŁOWNIĄ. bf? redu	2016-07-26 13:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	START Z SIŁOWNIĄ. bf? redu	2016-07-26 13:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	START Z SIŁOWNIĄ. bf? redu	2016-07-26 13:16
Galeria Zdjęć	Robur Masa musi być!	2016-07-23 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb	2016-02-28 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Takie danie na redukcji?	2016-02-11 17:21