rekompozycja czy dalej się odchudzać?

Cześć, redukuje z wagi 117,4kg na czczo 81,5kg kalorie : 2000 dieta b+t wegle na pzm 100g /dzien.
Teraz gdy jest rok szkolny a mature chce zdac dosyc dobrze nie mam czasu na aktywnosc, tylko czwartek,piatek,sobota niedziela.
chcialem zrobic rekompozycje dni treningowe sroda,piatek,niedziela suplementy : yoha,słaby spalacz,kreatyna cm3,białko,witaminy + taurna u leucyna ale te dwa ostatnie to raczej do szkoly ;) w dnt HiiT ar.pl pokazuje mi ze mam jesc na rekompozycji endomorfik 2200kcl z moja aktywnością, wiec walnąłym te 2000 w dnt i 2200 w dt z przewagą b+w->około treningowo + na wieczór.
obwód w pasie - 81,8cm na czczo ->82cm w zaokrągleniu xd waga 81,5kg udo mierzone z 3tyg temu 54cm.
Redukowac czy rekompozycje zrobic? nie bylem na silowni od maja chcialem zrobic 4tyg rekompozycji na tych kl. i te 4tyg przy okazji bylby taka adaptacja miesni do treningu, pozniej 2200 w dnt + 2400-2500 w DT i zrobić HST z Hiitami + spalacz i yoha z rana.
już mnie coś trafia z ta redukcja, caly czas redukuje, chcialbym cos zbudowac... chociaż trochę do nast. wakacji...

http://www.fotosik.pl/zdjecie/b44a08254eb25316
http://www.fotosik.pl/zdjecie/3160bac7df935b4a
http://www.fotosik.pl/zdjecie/7ad89133d3a5b7c0

W takim razie wszystko ok. Jednak 17 miesięcy ujemnego bilansu kcal to bardzo długo. Warto zrobić po takim czasie podstawowe badania: morfologia, tsh, ft3, ft4, kortyzol, testosteron, lipidogram.

Sadła dużo, więc dalej leciałbym tradycyjną redukcję.Robiłeś przerwy regeneracyjne podczas redukcji?

Zdecydowanie redukcja. Nie ma sensu tracić czasu na rekompozycję.

Jak przedmówcy.

Rekompozycja w Twoim przypadku nie wyjdzie.

domer

Zdecydowanie redukcja. Nie ma sensu tracić czasu na rekompozycję.

Robiłem, redukcja jest dość długa.

Długa jest dla osób którzy mają wysoko poziom tkanki tłuszczowej w organizmie.
To nie dziwne, ale warte pracy.

dudee

Długa jest dla osób którzy mają wysoko poziom tkanki tłuszczowej w organizmie.
To nie dziwne, ale warte pracy.

Zszedłem z 117kg także, słyszałem że bedzie "jojo" - brednie, jak sie robi coś z głową to żadnego jojo nie bedzie ;)

Efekt jojo powstaje po restrykcyjnych głodówkach lub dostarczanie obłędnych ilości kalorii zaraz po wyjściu z redukcjii.

Zgadza się. Jak nie wrócisz to starych nawyków żywieniowych i braku aktywności to nie będzie takiego efektu

Do starych nawyków z pewnością nie wróce, po za tym jakoś nie jadłęm specjalnie niezdrowego jedzenia w tamtym okresie, szczerze? sam nie wiem dlaczego przytyłem.. do wieku 10lat miałem NIEDOWAGĘ chodziłem do lekarza ale po to by coś poradził na moją niechęć do jedzenia, później przytyłem do 117 i reszte juz znacie

Zbyt duża ilość kcal, braki aktywności musiały mieć na to wpływ. Być może wcześniejsze problemy z brakiem apetytu, czyli spożywanie małych ilości kcal spowodowały spowolnienie metabolizmu. W pewnym momencie zwiększyłeś kcal i wyszło jak wyszło.