[...] gabaryty. Na okres wakacyjny teraz już raczej się nie wyrobisz z redukcją bo jeszcze te parę % musisz zejść w dół, a widać, że idzie to opornie. Ja bym teraz nieco podbił kalorie, aby dać organizmowi odsapnąć i pobudzić redukcję dalej. Zwłaszcza jak jesteś na głębokim deficycie, możesz podbić do swojego zera na 2 tygodnie i znów ciągnąć redukcję.
Czesc, myslalem ze nikt juz nie czyta wiec sobie odpuscilem :) trawienie doprowadzone do porządku ale spozywam za malo. za duzo spie co uniemozliwia mi wcinanie wiekszych ilosci kcal. poza tym ostatnio spie maksymalnie dlugo przez co nie chodze na treningi rano tylko wieczorem i wiecie co stwierdzilem? Jak trenujemy rano to apetyt jest nakręcony [...]
http://www.youtube.com/watch?v=Rrq4_3bdoq4 Streching wg PePoNeNt'a 18pazdziernik waga na czczo 103,5kg Mysle porobić redukcje do konca miesiaca. Pozniej masówka, juz mam pewną koncepcję do przetestowania :) 40min orbitrek Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-10-18 18:48:13
zależy od człowieka bo mnie nie ciągnie do słodkiego np. ja raczej też stosuję CC ale na redukcję wejdę na wysokie węgle chyba... chyba Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-06 14:18:56
Patrząc po składzie wygląda na dobry i obiecujący, ALE jeśli jest to Twój drugi spalacz w życiu (WNIOSKUJĄC Z ANKIETY) to nie brałbym go, bo może okazać się za mocny i ładnie zryć czerep %-), nie mówiąc o serduchu bo nie wiem jaką masz tolerancję na takie produkty. Jako drugi wziąłbym "coś lżejszego" jak: [...]
[...] tak powiem z grubej rury ? Nie zaleje mnie na nowo, nie uświadcze efektu jojo przez ten okres ? Trochę się tego boje nie powiem, bo szkoda tej pracy i wysiłku włożonego w tą redukcję. I jak już bym wszedł na bilans zerowy to redukcje zaczynać od nowa ? Mam na myśli stopniowe ucinanie kalorii, czy wjechać na ten bilans na jakim byłem ostatnio ? Z [...]
Nom wlasnie teraz robie redukcje ze spalaczem. Wiem wlasnie ze smalec podbija estro dla tego w pogotowiu tamox i arimidex. Dieta wiadomo ze jest najwazniejsza ale na pewno nie bede caly dzien stal przy garach z kalkulatorem ;p im wieksza masa miecha tym wiecej kcal potrzeba wiec myslal ze moze po masie i odbloku by przejsc na redukcje moze by mi [...]
Zdrowia :-) Polecam witaminę C i D. Jak brak apetytu to o redukcję nie musisz się martwić %-);-) Z treningami poczekaj, aż się wyleczysz porządnie, lepiej przypilnować kcal niż się za szybko forsować ćwiczeniami.
Oby z Jaskiem nic poważnego :-( RikRozz fajnie na tym zdjęciu forma wygląda :-) Zazdroszczę braku głodu, tak to można ciąć kcal i robić redukcję. Ja bym chętnie ucieła, ale już teraz jest ciężko ;-) Mnie za to jakieś paskudztwo dopadło. Podejrzewam, że Młody coś przywlókł z przedszkola. U niego tylko katar, u mnie ból gardła od kilku dniu, ale [...]
[...] poza tym co w wypisce ? z tego co wklejasz moze byc problem z dostarczaniem wit.c, potasu i pewnie kilku innych mikroelementów, na dłuższą metę może wpłynąć na hormony i redukcję, dobrze jakbyś po miesiącu zrobił badania krwi, lipidy, elektrolity Warzyw nie wliczam w bilans wiec na wypiskach ich nie ma, stalym elementem sa ogorki i kapusta [...]
Ja to juz nie mam siły na ta redukcję :-( Teraz jestem przed @ więc burzuch trochę spuchnięty i wody lekko nabrałam. Jak tylko zejdzie to robię fotki i podsumowanie. Musze odpocząć od głodu. Ostatnie dwie noce były kiepskie, poprzedniej głód mnie obudził i długo nie mogłam zasnąć, nawet się zastanwiałam czy nie zrobić nocnej wycieczki do lodówki. [...]
heh kolego dałeś aktywność 1.1 to taka aktywnośc jakbyś 2x na wfie w szkole pobiegał. bardzo mało kalorii masz, co do składników dobrze. pewnie że 70% skuteczności to dieta, ale jak planujemy np. mase czy redukcje to owszem nawet samą dietą uzyskasz zamierzony efekt czyli mase tydzież redukcje, lecz nie zapominaj że o estetyce jednego czy drugiego [...]
[...] dietę do aktualnego celu, dobrać trening i ćwiczyć bo nie jesteś w stanie powiedzieć/przewidzieć czy faktycznie za te 60 dni zrobisz wystarczającą masę żeby przejść na redukcję, nie wiesz jak zareagujesz na nowy rodzaj treningu i dietę . Zobacz na tematy w tym dziale: "Plan na mase" "cel masa" "cel rzeźba" to są konkretne cele, ci ludzie [...]
[...] i jeśli jest za długi lub za głęboki to zwyczajnie zaczyna nam szkodzic. Dlatego jeżeli aktualnie nie jesteś za długo w deficycie oraz masz zapas kalorii to możesz ciągnąć redukcję ale jeżeli redukcja trwa dłużej niż 3 miesiące lub masz głodowe kalorie to powinno się zrobić przerwę na regenerację gdzie wchodzisz na swoje zero kaloryczne na [...]
dziwisz sie??? jak przez dwa miechy robisz mase a przez nastepne dwa redukcje to efektów nie moze byc prze dwa miechy przy dobrej diecie powinines zrobic centymetr w łapie po 0,5cm na miesiac szybciej rosnac nie bedzie to raz dwa na redukcji straciles 0,5cm i prakatycznie nic ci nie zostalo... jak robisz mase normalne ze sie zalejesz nie [...]
Skoro możesz się szybko redukować to nie lepiej nie robić tych aero i dodać kcal teraz? zrobić masę a później redukcję? Czemu test kategorycznie nie? Fajne są testy, ja się zajawiłem
[...] magnezu Olimpa i cynk z apteki bo mi został to chciałem go zużyć) + czosnek i rutinoscorbin Suple dzisiejszej paczki 2 duże paki po 300caps bcaa + te blistry na redukcję od 1 maja. Kompletuje powoli suple, jeszcze mnie czeka trochę do wydania na 1 maja, ale wszystko w swoim czasie. Magnez do cynku który mi został z aptecznego ZMA. [...]
Protokół PePoNa
