jak w temacie . Który kąt jest lepszy podczas wyciskania na skośnej ławce 30 czy 45 ? Bardzo mnie nurtuje to pytanie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: ta Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
Witam, ponieważ dopiero zaczynam suplementacje i narazie tylko popijam sobie gainerka albo bulka mam jedno pytanie dotyczące tych supli. Najlepiej jest przyjmować: 1. po treningu przed aerobami i sauną 2. po treningu,przed aerobach, przed sauną 3. po treningu, po aerobach,po saunie? A jeszcze drugie - kiedy najwcześniej przed treninigiem pić? 1-2 [...]
Witam Mam pytanie do was, ponieważ potrzebuje obiektywnej opinii. Chodzi o mój wygląd czy według was warto by było zacząć redukcje już teraz? Moim celem jest uzyskanie zbliżonego wyglądu do Grega Plitta czy Lazara Angelova. Aktualnie mam BF zapewne około 14%. Jak wiadomo nie od dziś te osoby mają BF około 5%. Chciałbym zejść do tego poziomu, przy [...]
Siema, Mam 14 lat,4 miesiące stażu na siłce i kilka pytań. 1.Jakiś czas temu pytałem o branie krety i każdy mi to odradzał. Teraz takie pytanie - Czemu ? Z jakiego powodu nie powinienem jeszcze ? 2. Muszę bardzo poprawić swoje barki bo na chwile obecną ramiona mam większe. Istnieje jakiś sposób żeby Barki rozrastały się trochę szybciej od reszty [...]
Witam, Jestem już jakiś czas na modelu żywieniowym IF , który jak dotąd bardzo obie chwalę. Z typowej redukcji chce przejść na spokojny recomp. Chciałbym się lekko wspomóc w tym okresie, poczytałem, przeglądnąłem ofertę i chcę się zdecydować na te produkty: - SFD - PURE BETA ALANINE - SFD - SFD Pure creatine Pytanie, jak to najkorzystniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyszło. Wzrost: 191 Waga: 85 Wiek: 20 Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na: 3500 Kcal, podbije do 3800. Dieta ułożona jest na dużo mniej i tutaj moje pierwsze pytanie, czym podbić kaloryczność posiłków okołotreningowych? Czy zainwestować w jakieś suplementy? Z góry dziękuję i czekam na sugestie. [...]
[...] z korczakiem, kebab bez jakiś majonezowych sosów w cieście*, sałatki różnego typu - z tuną lub kurakiem? Wiem, że cheat to cheat i ma być to, na co ma się ochotę. Ale jakby tak już wybrać mniejsze zło, to co? Pozdrawiam! P.S szykuję się do wyjścia na wieczorne balety, stąd pytanie :-) *edit Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2014-02-22 17:37:00
[...] "napięte" (podobnie jak cala "pucha"). Zrywam zabezpieczenie, odkrecam i widze, ze to "złotko" jest napiete jak balon. Powoli zerwalem odrobine i zeszlo powietrze. Moje pytanie brzmi..do kibla to czy komus sie tak zdarzylo i bylo ok?? Bede wdzieczny za info bo nie moglem w necie nic znalezc o zepsutych, oryginalnie zapakowanych odzywkach. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, planuję pierwszą odżywkę, najchętniej monohydrant kreatyny od Olimpu, chciałbym jeden cykl, jakie jest dawkowanie, ile tabletek kupić? Drugie pytanie, jestem jeszcze nastolatkiem, choć staż mam prawie trzy letni w ćwiczeniach typowo siłowych, moja budowa nie jest zbyt wielka, bo 176 cm i ok. 60 kg. Nie stawiam na masę, a rzeźbę, czy [...]
Siemanko :) Mam okazje kupić sustanon 350 Firmy GEP Wcześniej nie spotkałem się z tą susta Stąd moje pytanie czy ktoś miał kontakt z tą firma ? opłaca się to wgl brać ? Z góry Dzięki Zmieniony przez - koza2493 w dniu 2015-08-23 17:00:24
[...] Np 2-3 ćwiczenia na grubość a np. 2-3 ćwiczenia na szerokość. Czy trenować cały trening np 5 ćwiczeń na grubość a za tydzień tyle samo ćwiczeń na szerokość czy łączyć to razem? Z góry dziękuję za odpowiedź. edit: I jeszcze jedno pytanie, czy po treningu lepiej jeść brązowy ryż czy biały? Zmieniony przez - adekz97 w dniu 2016-09-29 10:09:01
[...] sobie dwukrotnie minicut, na których schodziłem z wagi 4 kg. Zgodnie z przewidywaniami 2 kg wróciło w zasadzie po 2 tygodniach. Wiadomo, woda, glikogen, treść jelitowa. Mam pytanie, czy po klasycznej redukcji też występuje taki efekt nagłego skoku wagi? Czy redukcja też powoduje taki duży ubytek wody i glikogenu, które są po zakończeniu redukcji [...]
waze 90 kg przy wzroscie 185 cm moje dzienne zapotzebowanie kaloryczne wynosi ok 3064. Po odięciu 500 daje 2564. Mam pytanie czy odpowiednio dobralem ilosc białek, węglowodanów i tłuszczy do swojej diety. Chcę żeby była to dieta redukcyja i wysoko białkowa. Przyjąłem że będę spozywał 4g białka na kg masy ciała i odpowiednio 2g węglowodanów i 1g [...]
[...] mam 19 lat cwizcze ok 1,5 roku do tej pory moim celelm byla masa ,jednak zblizaja sie wakacaje i chcialbym sie troche wyrzezbic waze teraz 85 kg i mam 182 cm wzrostu.Mam pytanie odnosnie serii podczas treningu na rzeżbe ;czy powinienem zwiekszac ciezar pzry kazdej serii pamietajac o malym obciazeniu czy zwiekszajac liczbe powtorzen przy tym [...]
Jestem na redukcji. Ulozylam sobie juz diete, podzial na B/T/WW itd. Mam pytanie dotyczace jajek. Jem cale jajka, poniewaz zoltko traktuje jako element ktory dostarcza mi tluszcze, poniewaz nie uzywam masla itp. Przykladowo : miska surówki z kapusty pekinskiej+pomidor+papryka (jako weglowodany)i do tego 2 jajka (bialko+tluszcz). Czytam ze wieszosc [...]
CZESC WSZYSTKIM MAM PYTANIE. MAM 24 LATA CWICZE OD ROKU INTESYWNIE 3 RAZY W TYGODNIU WAZE 82,5KG ALE NIE MAM EFEKTU . CHCIALBYM ZEBYSCIE MI PORADZILI CO MAM ZROBIC CZY ZASTOSOWAC JAKAS DIETE CZY SIEGNAC PO JAKIS STERYD. A JAK MAM SIEGNAC PO JAKIS STERYD TO NAPISZCIE MI JAKI JEST NAJLEPSZY NA POCZATEK.. Z GORY DZIEKI
[...] Nurtuje mnie jedna rzecz. Trening bica wygląda u mnie tak: (raz w tygodniu, masa) uginanie ramion o kolanko 13kgx12 (1 seria) 15kgx10 (2 seria) 17kgx8 (3 seria) i tu moje pytanie, czy po 3 takich seriach, mam zmniejszyć obciążenie i zrobić jeszcze pare serii? (np. stojąc gryfem łamanym zrobić 2 serie, ale już z mniejszym obciążeniem bo bica [...]
[...] 20min przed treningiem glutamina po treningu kreatyna z tauryna przed snem glutamina od razu mowie ze jestem laikiem jesli chodzi o suplementacje wiec prosze o lagodne wytkniecie bledow :P I jeszcze pytanie czy jesli kreatyne rano wezme o 5.30 a nastepna dawke czyli po treningu dopiero kolo 18 to bedzie ok? czy nie za duzy odstep czasu?
Mam pytanie-czy może ktoś z Was wie jak się nazywają prowadzące zajęcia w "Medze" (na imię mają Kasia i Iza) A może prowadzą gdzieś jeszcze w jakimś bydgoskim clubie?
mam pytanie... dzisiaj jest piatek (26.06) a w wtorek (30.06) mam testy sprawnosciowe do szkoly : 1000m, 50m, podciaganie na drazku. czy lepiej juz od dzisiaj sobie odpuscic treningi tzn nie podciagac sie na drazku i nie biegac? prosze o jakas rade zeby moje miesnie byly zregenerowane na 100% bo chyba juz nie jestem w stanie poprawic czasow. [...]
