Siema, może to będzie głupie pytanie ale i ja sam juz nie wiem :P Otóż od kilku lat robiłem trening z cwiczeniami najczęściej 3x12,9,6(zwiększajac cieżar) na każde cwiczenie, pozniej zacząłem 4x12,10,8,6(zwiększajac cieżar). Ale od niedawna robiłem z kumplem duzym ciężarem 4x8 (tym samym ciężarem duzym) Ogólnie rzecz biorąc robie raczej masowy [...]
[...] zabiegu artroskopii w lutym i już od około 2 miesięcy ćwiczę na siłowni a nogi może dopiero 2tyg. Z kolanem lepiej mogę już trenować piłkę i jest dobrze. Teraz tylko jedno pytanie - chciałbym spalić to co przed 1 rok odłożyło się we mnie czyli 81kg przy 175cm wzrostu. Dodam że zapieprzam bardzo ciężko na siłowni i poza nią. FBW 3x w tyg 3x lub [...]
Witam wszystkich Chcialem sie zapytac poniewaz juz sam nie wiem jak to zrobic...kupilem Thermo Fat Burnera i oto moje pytanie. Kiedy go dokladnie brac? 30min przed treningiem?i wlasnie tutaj sie zastanawiam poniewaz moj trening polega na poczatku silowy a pod koniec treningu aeroby / cardio. Wiec nie wiem czy mam brac 30 min przed cardio po [...]
[...] tego celu używam butów za 30zł z tesco, mają w miarę grubą podeszwę, jednak po 5-6km odczuwam pewien dyskomfort w stopach ( w okolicach kostki, boli strasznie). I tutaj moje pytanie, jakie obuwie kupić do tego typu biegania? Najlepiej do 100zł gdyż ostatnimi czasy ciężko z funduszami :(. Na allegro dużą popularnością cieszą się buty Kalenji MAN, [...]
[...] kg: 1 tydz: 10k 2 tydz: 20kg ... ... 6tydz: 60kg (wszystko x15 powt) czy.. 1 tydz: 60kg x15 2 tydz: 60,5 kg x15 (wpadło mi siły i wyciskam 0,5 kg wiecej. 3 tydz:... .... 6tydz: 63kg To samo pytanie tyczy się do splitów typowych. Jak zwiększać? do 15.00 muszę mieć odp bo zaczynam 1 trening. SOG Zmieniony przez - kiol w dniu 2012-09-10 12:29:15
No wlasnie - jak w temacie. Co myslicie o polaczeniu jednego z drugim? Jasne - ktos moze powiedziec, ze wszystko zalezy od celu - masa/redukcja ? Na IF mozna masowac ( przy wiekszym oknie jedzenia) jak i swietnie redukowac. Podobnie z SAA - ktore nie zawsze musi kojarzyc sie z masówką. Mozna dobrac w ten sposob np. prop+wino+clen w oknie np 6/18 [...]
Cześć Saida:-) mam pytanie: zaczęłam trening Thiba (przeglądam Twój dziennik z nim codziennie :-)) i jestem po jednym tygodniu. Po treningu pleców i rąk trochę spuchłam {:-( a dokładnie okolice łokci,przedramion,biceps( lewa ręka bardziej ) oraz łopatek ( tu prawa strona bardziej ). Miałam ogromne zakwasy ( nie mogłam zapiąć stanika %-)) teraz z [...]
Witam mam do was pytanie a mianowicie... Na siłowni ćwiczyłem rok, później rok przerwy nie z własnej woli i ponownie wróciłem na siłownię. Ten rok który ćwiczyłem był takim "ćwiczeniem świeżaka" bez zbytniej diety, na białku. Teraz mam więcej czasu więc wziąłem się za treningi "na serio". Ułożyłem dietę w oparciu o inne diety z forum lecz [...]
witam niedawno skonczylem cykl z test cypio i tren i metke . wystapilo u mnie gino pod sam koniec atakowalem nolva i nie schodzilo dopiero po wejsciu na 10 ml propa zaczelo znika a teraz jak wbilem na dece znow sie pojawilo i to juz po pierwszych strzalach i teraz pytanie robic badania czy juz brac nolve profilaktycznie
Pytanie może nie jest specjalnie ambitne Powszechnie wiadomo, ze pierwszy(złoty) cykl kreatynowy przynosi największe efekty, oczywiście w odniesieniu do poprzednich cylki tez kreatynowych. Sam kreatyne w swojej karierze sportowej mialem przyjemnosc stosowac dwukrotnie, z tym, ze ostatni raz był prawie dwa lata temu, czy w zwiazku z tym, ze przerwa [...]
siemanko chłopcy, mam pytanie, jaki puls jest najbardziej optymalny przy wykonywaniu ćwiczęń aerobowych w celu spalenia tłuszczu. właśnie kupiłem sobie rowerek stacjonarny i mam w nim miernik pulsu, więc będe sie nim sugerował, aby jak najoptymalniej spalać tłuszcz.
czy zażywanie omega3 może powodować tycie i łapanie fatu, a nie mięśnia ? w końcu są to tłuszcze, więc z tąd moje pytanie,zażywam dziennie 2 kapsy omegi gold z firmy olimp dzięki z góry jaco
[...] itp.poprostu chciałbym iśc na zawodowego żołnierza,ale nie takiego co kible myje(wiem że tez zaraz nei zaczne od gernerała) tylko poprostu tego typu misje specjalne itp.moje pytanie obecnie mam 3 rok szkoły zawodowej,GDZIE dalej iśc,gdzie trzeba się zapisać,aby być poprostu zawodowym żołnierzem.? proszę o konkretne odpowiedzi,bo zawsze Sfd [...]
Witam szanownych forumowiczów. Moja sprawa wygląda następująco-trenuję judo i kickboxing, studiuje na UP więc mam to za friko, niestety siłki nie mam za darmo. Mam problemy z barkiem, dlatego po 4 grudnia(zawody) robię sobie z miesiąc przerwy od sportów walki, ale żeby zbytnio się nie opierniczać chcę gdzieś się wkręcić na siłkę. Pytanie brzmi: [...]
Proszę o radę. Zakupiłam Lipoburn w wiadomym celu. Zapisałam się na siłownię i zaczęłam również chodzić na basen. Niestety nie mam czasu na codzienny sport. W związku z tym moje pytanie czy w dni bez treningu mam brac Lipoburn czy niekoniecznie.
[...] tak, jeśli chodzi o winstrol to którą firmę polecacie (chodzi mi o cukierki) ? Czy balkan, alchemia lub pmp się nadaja? a jeśli tak, to która jest najbardziej opłacalna? Powtarzam, chodzi o cukierki. Co do oxandrolon... to samo pytanie. I ostatnia sprawa - nandrolone phenylpropionate. Czy NPP z PMP daje radę? Pozdrawiam wszystkich serdecznie
[...] powtórzeń/ 3 serie - 90% ciężaru maksymalnego. Moc: Zarzut sztangi 10 powtórzeń 3 serie - 50% ciężaru maksymalnego. Podrzut sztangi 10 powtórzeń 3 serie - 50% ciężaru maksymalnego. Wyskok z przysiadu 10 powtórzeń 3 serie. Jeszcze jedno pytanie: czym różni się wykonanie treningu siły maksymalnej relatywnej od treningu siły maksymalnej absolutnej?
[...] i 64 kg wagi.Zapisałem się na treningi bjj i mma ,niestety zacznę dopiero września nad czym ubolewam .Postanowiłem że oprócz bjj i mma zrobię coś jeszcze dlatego stąd moje pytanie czy w tym wieku mogę zacząć ćwiczyć na prowizorycznej siłce(hantle drążek ławka ,sztanga)?Jeśli nie to czy do tych sportów walki polecali byście jeszcze jakoś [...]
[...] robione. Testosteron >1700,00 przed cyklem był w normi (175-781) Prolaktyna 30,46, przed cyklem była 17 (2,64-13,13) Estradiol 159,99 przed cyklem było 20 (20-47) Teraz pytanie czy zbijać sam estradiol czy prolaktyne tez? Prolka raczej mocno wyj**ana nie jest wiec nie wiem czy jest sens. Czym to zbić, jak dawkować itd? Czy do czasu aż czegos [...]
Interesuje mnie odpowiedz na pytanie jakich aminokwasów używać ? Chodzi mi o firmę i przystepną cenę.Z tego względu że każdy z Was na pewno w jakiś sposób "przywiązał" się do jednej firmy, prosiłbym o spostrzeżenia dlaczego akurat używacie z "tej" firmy ? Które są dobra za rozsądną cene ?
cykl deca enan i metka gino
