[...] itp itd i oczywiscie trenowac z glowa to miesnie beda rosnac? Dla przykladu mam kolege ktory wazy 65 kg wzrost okolo 170 cm i wyglada lepiej pomimo duzo mniejszej wagi, i na koncu takie pytanie do "doswiadczonych" czy po rzuceniu palenia naprawde mozna sporo przytyc w nie dlugim czasie? Moze ktos to praktykowal juz?:) Dzieki za Odp beda sogi
Pytanie jak wyżej w temacie,mimo tego że sam chcę go wybrać ten plan,bo napisane świetnie rozgrzewka i strechting, jak i świetny trening gdzie nie trzeba sprzętu w stylu FBW.Co możecie powiedzieć o planie mawashiego dla początkujących,wersja trudniejsza jeśli chodzi o przybieranie masy? Chcę się poprostu upewnić,być może są lepsze plany [...]
Witam, mam pytanie co do cyklu masa póżniej reduckja. czy mozna zrobic coś takiego: 8 tygodni masa na suscie 4 tygodnie reduckja wino plus prop 8 tygodni masa prolo plus deca 4 tygodnie prop plus tren lub wino chodzi mi tylko o czysto teoretyczna odpowiedź, bez dawek itp. do tego ankieta chyba nie potrzebna. Nigdy nie robiłem prawdziwej redukcji [...]
Witajcie, chciałbym Was prosić o ocenienie tej diety. Ona będzie się zmieniała, co dzień wiadomo będę jadł coś innego. Poza dieta mam pytanie. Czy po treningu mogę dostarczyć białko z twarogów ? I gram czy % białka i ww powinienem dostarczyć w posiłkach koło treningowych ? wiek: 20 waga: 80 %bf: 13 cel: zalerzy mi aby duzo nie przytyć, w tej [...]
[...] trening ktory ulozylem sam byl to wytrzymałościowy. Te treningi powtarzalem, przeplatałem tzn skracalem czas odpoczynku, zwiekszalem ciezary co seria itp. Teraz Nie wiem Czy warto przejsc na SPILTA czy zostac przy FBW i skupic sie jeszcze na budowaniu masy (tutaj znow pojawia sie pytanie jaki jest najlepszy plan na budowanie masy miesniowej.)
Witam. Mam taki problem, że moim ostatnim posiłkiem jest posiłek po treningowy. I mam teraz pytanie jak to rozwiązać, czy to co zacząłem robić będzie dobrym rozwiązaniem? Po treningu od razu biorę BCAA, natomiast jakoś 15 minut po treningu(3x sztuki walki, 2x siłownia w tygodniu) dostarczam organizmowi same węgle proste tj. Carbo 25g + 300g [...]
Witam. Mam pytanie, chodze do pracy na 3 zmiany i nie zawsze mam czas i siły zeby coś jeść co te 3h mniej więcej jak wracam z np.nocki spie po 10h. Moge sobie zasmiast np. posiłku w pracy wypić szejka, mleko z białkiem czy raczej lepiej zjeść normalny posiłek z białkiem serek czy coś?. Moja przygoda z ćwiczeniami i suplementacja nie jest dość [...]
[...] na wakacje. Chodzi mi o to żeby trenować nieco mniej i mieć więcej wolnego. Będzie mi zależało na podtrzymaniu formy- dietę mogę trzymać nawet nieco na minusie. No i pytanie co robić w wakacje? FBW nie wchodzi w grę. Może jakiś cross fit? Może coś typu A+B? Jakieś zajęcia na bramie? Podrzucie pomysły w grę wchodzi wszystko byle w wakacje [...]
być może pytanie banalne, ale obawiam się że jeśli będę popijał glukozą to pójdzie w tłuszczyk (bo mam tendencję), więc czy są jakieś inne substancje, soczki itp. czym można popic kretke (z taurynką)?
mam pytanie i sorry za offtop poszukuje napięstników w tym stylu te co ja szukam wyglądają identycznie tylko że maja wałek na wewnętrzenej stronie (wiecie o jaki wałek mi chodzi taki plastikowy podszyty) wiem że tych napięstników co ja szukam nie dostane w Polsce więc szukam takich na necie i nie mogę znaleźć proszę o pomoc może ktoś widział. [...]
witam, ma pytanie bo już kiedys mi sie coś obiło o uszy, ćwiczę 3,5 roku ale nie robię nóg(nie mam patyków a wręcz przeciwnie)ok 62cm w udzie mam, a zapasany to niejestem, czy to prawda że jeżeli zaczne ćwiczyć nogi to zacznie przyrasrtać mi góra szybciej?jak to jest na jakiej zasadzie to działa?proszę o odpowiedź
[...] to ćwiczenia dla b. początkujących) wykonuję pompki brzuszki nożyce pompki w podporze tyłem skoki na skakance wykonuję to w seriach ok 1 miesiąca i teraz najważniejsze pytanie czy mógłby mi ktoś napisać dokładniej jakiś plan jak ćwiczyć jakie robić odstępy czasowe (co ile dni przerwa)chodzi mi o taki ogólny przyrost siły, umięśnienie klaty [...]
mam pytanie mianowicie o to czy moge do szejka w jednej porcji wrzucic stacka razem z aminokwasami czy robic przerwy ??z gory dzieki aha to moj plan: DT: rano: -mono 5g -białko 20g (ale tylko wtedy gdy beda braki) przed trenigiem: -cell pump 10g -amino TST 10g głownie o to mi chodzi czy razem czy odzielnie.te amino to w proszku sa:D po [...]
[...] norma do 300 oraz również niewiele podwyższony poziom CK-MB (odnośnie mięśnia sercowego) lekarze zdiagnozowali że jest to spowodowane nadmiernym wysiłkiem itp. Mam z kolei pytanie z czym to jest związane ? na taki poziom może wpływać kreatyna albo ilość tej kreatyny którą człowiek zażywa?Gdzie znaleźć przyczynę?Zaniepokoiłem się tymi wynikami [...]
Witam, pytanie moje czy dobrze dziala yoha polaczona z clenem? bo yohe juz mam zakupiona i nie wiem z czym polaczyc dla lepszego efektu, wiem ze kofeine dobrze jest dorzucic i duzo osob pisze o jakims spalaczu do tego jeszcze, jako ze clen juz uzywalem to wiem jak na mnie dziala i tak pomyslalem zeby moze clena dorzucic, ale nie wiem jak polaczyc [...]
[...] a przy genach endo wiadomo jak to wygląda, staż ogólny około 4 lat, nigdy nic nie bilem. Zastanawiam się czy testosteron były dobra opcja? Jak tak to jaki. I najważniejsze pytanie, czy to ma wgl sens i przełożył się jakoś na wyniki redukcj, bo jeżeli ma to dać znikome efekty to nie ma sensu pierwszego cyklu tak marnowac. Planuje zejść 5kg bez [...]
[...] :] Czy mogę ćwiczyć jedną partię mięśniową częściej niż tylko raz na tydzień ? Poza tym podoba mi się wygląd Lazara Angelova, ile muszę przymasować, żeby zacząć rzeźbić i się prezentować podobnie ? Z góry dzięki za pomoc i sorry, jeśli to pytanie jest zbyt głupie, mam na swoją obronę tylko to, że wciąż uczę się teorii i dalej wiem mało ;p
Siemano. Mam do was takie pytanie-mianowicie ile można jeść jajek tygodniowo. Mam 16 lat i mi mama mówi że jak będe jadł więcej to zostane bezpłodny?? Czy to prawda. Jak możecie to napiszcie całą prawdę o jajkach bo gdy zawołam mame żeby szybko zmieniła zdanie-chyba że macie jakieś linki co do jajek
mam pytanie prawie w kazdej diecie np na mase pierwszy posilek zaczyna sie od czegos takiego: Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 4,5/1,5/57 Chleb Graham 100g b/t/w 7/1/44 2 białka kurze b/t/w 13/0/1 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 40/43/114 czy nie ma zadnych przeciwskazan co [...]
siema mam pytanie do cyklu jaki zamierzam odpalic gdzie wstawc tren i czy dobra bedzie tu meta na kicka ? 1 wariant : 1-5 meta 40mg ed z zejsciem do 20mg 1-10 prop 150mg e2d ( 2 ost.tyg zejscie do 50mg) 6-11 wino 50mg ed 4-8 tren 60-75mg ed czy pojechac bez mety i tren przesunac na poczatek 1-5 tren 1-10 prop 6-11 wino
