Witam! Mam pytanie co do dawkowania DAA np. Sciteca z dodatkiem B15. Na rożnych forach i tematach są rożne informacje. Albo rano całą dawkę 3g albo wieczorem, lub dzielić na dwie dawki. Sa rowniez sugestie aby brac godzine przed treningiem. Moze ktoś potrafił by wytłumaczyć jaki sposób jest najlepszy, i jak dawkowanie ma sie do naturalnej [...]
[...] 2g, więc biorę około 3-4 . Chodzi mi o to kiedy brać. W dni treningowe biorę 3-4g do drinka przedtreningowego. W dni beztreningowe biorę te 3-4g rano, na czczo. Przy okazji pytanie czy ile trzeba odczekać z jedzieniem musli na mleku po wzięciu kretki. Czy może w ogóle nie trzeba? Jest jeszcze problem dni, w które mam treningi JKD. Narazie brałem [...]
ostatnio usłyszałem o firmie extensor która produkuje nawet tanie białko serwatkowe bo 1000g kosztuje 70zł a serwatka treca którą preferuje kosztuje ok.70zl ale za 750g więc tu jest pytanie które kieruje do was czy ktoś z was prubował tej serwatki z extensora jak wrażenia czy opłaca sie kupować dziekuje z góry za odpowiedzi!!!!!!!!
mam pytanie czy potrzebny jest odblok po 11 testosteronu prolangutanu zaznaczam bralem je 22 dni temu wiem ze odbolko powinienem wziac 14 dni po ostatnim zastrzyku ale jakos tak wyszło ze jest 22 dzien (kuracja była zaplanowana na 20amp.testy ale niestety zlamalem reke i przerwalem kuracjie)mój staż trenigowy to 2 lata na silowni mam 18 lat moje [...]
Nie chodzi o mnie , ale ... Jest sobie koles ma 23 lata , bf jakies 35% (ma widoczna nadwage), kondycyjnie lekka lipa . Pali papierosy , tygodniowo peka skrzynka piwa (+ - 5 butelek), diety nie stosuje , odzywia sie niezbyt zdrowo (jakis zupy , kebab itd). Nie pracuje fizycznie w ciagu dnia siedzi przy kompie (czyli zero ruchu) . Ten koles idzie [...]
Tak jak w temacie. Dokładnie sprawa ma sie tak: Pon,Sr,Pt mam Muay Thai. Czas na siłownie to Wtorek pozostałe dni mam zajęte. I tu pytanie do was - Jak mam trenować tak, aby nie przytyć, ponieważ zależy mi by nie przeskoczyć kategorie wagową, ale zwiększyć swoją siłę. Czy ma być to typowy trening na siłę tj. Duże ciężary, mało powtórzeń, długie [...]
Witam Mam napiety plan dnia i zaraz po przebudzeniu w zasadzie znalazlem 30minut zeby pocwiczyc i zastanawiam sie jak do tego podejsc. Nie jest to zaden trening mega na silowni tylo z 70 pompek jakies proste cwiczenia z hantlami bic,tric,barki. Lekki ciezar zeby się nie przeciazac poniewaz chce tak zaczynac kazdy poranek moze co drugi dzien. [...]
[...] pewne specyfiki, które niegdyś miałem okazję zakupić przed wyjazdem do UK na wczasy. mianowicie : 5amp Omnadren 250 11 tabletek Antka 50mg 9tabs Metanabolu 10mg i moje pytanie brzmi: da radę coś z tego małego ułożyć? z racji, że jestem poza domem, nie mam dostępu do dila, a chętnie zrobiłbym mały cyklik. waga 83kg ( spadki z 91kg) wzr. [...]
[...] by po cwiczyc u mnie na silowni,nie zalezy jej na niczym,tylko zawsze mowi,ze miala ochote pojsc po cwiczyc na silowni czy worku treningowym,bo jak mowi lubi to.Wiec moje pytanie.Co zrobic by jej nic nie zrobic zeby sobie po cwiczyla a nie zrobila sobie krzywdy przezemnie.Jest szczupla 1.69 50 kg wagi.W sumie ja bym chcial by troche w [...]
Witam! Mam pewne pytanie. Na forum wyczytałem że ostatni posiłek czyli twaróg powinien być 1h przed snem. Chciałbym prosić o porównanie sposobów odżywiania : 1) Ostatni posiłek o 17.00 (pełnowartościowy) a później do rana nic! 2) Ostatni posiłek o 21.00 (twaróg)w założeniu że o 22.00 idę spać W związku z tym mam kilka pytań. Chcę redukować który [...]
WItam, moje pytanie jest takie jak w temacie, czy to ma duże znaczenie. Często mi się zdarza, że moje treningi nie ograniczają się do pn, sr, pt i sobota, niedziela wolna. W tym tygodniu mam dużo spraw i nauki i nie moge swobodnie pojść na siłownię, przykładowo we wtorek robiłem klatkę i trica, w piątek chcę zrobić plecy i biceps, a w sobote lub [...]
Witam , Mam może dla was banalne pytanie ale muszę się dowiedzieć bo zyć mi to nie daje a mianowicie , jestem w trakcie układanie diety dużo czytałem o tym co jak kiedy jeść ale jedna rzecz mnie zastanawia której nie mogę nigdzie znaleść ! :( Chodzi mi o to że przy korzystaniu z tabeli wartości odżywczych podam przykład z jajkiem : Białko jaj [...]
Witam wszystkich użytkowników. Zwracam się do was z pytaniem, od czego powinienem zacząć czy od nabierania masy mięśniowej czy od zredukowania zbędnej tkanki tłuszczowej? Co do mnie to mam 183 cm wzrostu, ważę 78 kg, obwód wokół pasa (mierzone wokół pępka) to ok. 88-90 cm. Poziom tkanki tłuszczowej to ponad 22, 23%. Co najgorsze mam chyba typ [...]
witam, wynik usg wskazuje na rozerwanie końcowego odcinka centralnego pasma ścięgnistego w strefie przejścia brzuścowo-ścięgnistego. Końcowy odcinek rozcięgna uległ retrakcji względem włókien mięsniowych wychodzących z niego. ^rozerwanie nastąpiło przy mocnym zrywie- sprincie do piłki Pytanie do Was, czy ktoś miał rozerwany, naderwany mięsień [...]
Witam wszystkich Pytanie mam odnośnie różnicy pomiędzy alfa-ketoglutaran argininy a L-arginine ??? Dokładnie chodzi mi o to czy to jest ten sam "środek" czy tylko podobnie brzmiący z nazwy. I czy można i czy to w ogóle ma sens łącznie tych środków czy jest to tyko zdublowanie środków podobnie działających. Dokładnie chodzi o dwa produkty: [...]
[...] żebyście nie myśleli że jestem jakiś ciekawski czy coś, po prostu w okresie wakacyjnym nabyłem bardzo dużo wiedzy na temat odżywiania i treningów, dlatego mam do Was pytanie. Mam kumpla, który trenuje od 9 roku życia boks, ma przeje**** formę odkąd pamiętam (podstawówka, gimnazjum i teraz), ale do ostatniej walki musiał zrzucić wagę do [...]
Witam, mam pytanie czy skok testosteronu wplywa na lipomastie ? czasami zauwazylem ze po treningu zwieksza sie poziom testosteronu a wtedy moje sutki wygladaja normalnie a godzine potym juz powracaja do brzydkiego wygladu, guzów zadnych nie mam pod sutkiem ani nic mnie nie boli nawet jak naciskam bardzo mocno na sutka, i jestem tez w 80% pewny ze [...]
[...] kortyzol) nie będzie obnizalo "wydolności" naszego ukladu bodzcoprzewodzacego i tym samym rzutowalo na sile w trakcie redukcji? Redukuje jednoczesnie trenujac 5tki. Stawiam pytanie chlopakom ktorzy siedza juz troche w temacie, a nie ze ktos mi odpowie "no mozliwe ze tak jest" - bez obrażania sie. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2017-02-22 [...]
Panowie mam pytanie: Czy dobrą proporcją jest jeżeli mój biceps przy napięciu mierzy 41 cm a moje przedramię przy napięciu ma 34 cm. Jakie polecacie najefektywniejsze ćwiczenia na przedramiona? Ja osobiście robię unoszenie nachwytem krótkiej sztangi z obciązeniem ( 3 serie, powt. do bólu) oraz w podporze na kolanach unoszenie sztangi 20 kg (ok. 40 [...]
[...] dodoawałem 1 min aż doszedłem do 45! Schudłem sporo(ale niestety i tak nie tyle co chciałem) w dodatku nasilił się u mnie baaardzo trądzik w tym czasie. Mam więc takie pytanie jaki suplement radzicie zastosować zamiast ZMA + TT??(bo od tego zapewne dostałem trądziku). Czy mógłbym zapodać sobie jakąś thermę?? Moje dane: 18 lat 78 kg [...]
