pytanie

[...] już po 18tej, jeździć na rowerze, biegać itp. No i jakoś ta waga spadła do 76kg, ale wielkiej zmiany na ciele nie zauważyłem no brzuch nadal jest, cycki też. I mam takie pytanie, gdyż wiele osób mi mówiło, że w tym wieku dieta powinna być normalna, czyli jem to co mama ugotuje, tak? Jak to wkoncu jest? Wyjdzie na zdrowe ułożenie takiej diety [...]

[...] chudego + 30g odzywki bialkowej + pół kieliszka oliwy z oliwek 2,3,4,5. 200g piersi gotowanej + ryż + warzywa + maly kieliszek oliwy 6. 125g sera chudego + 30g odżywki Moje pytanie jest następujące: Nie wiem czy węgli nie jest przypadkiem za dużo bo chyba zaczyna mnie podlewać.. Samara jakaś taka wywalona. Za dużo węgli? Obcinać gdzieś? 4 worki [...]

Witam Mam takie pytanie czy cwiczac 3 razy w tygodniu na silowni i po treningu silowym jakies aeroby np: gimnastyka bieganie jazda rowerem itp dam rade schudnać z ud bo mam duże i chce spalic tluszcz nie chce mega efektow ale zeby sie zmniejszyly o ten 1cm chociaz w obwodzie to juz lepiej bedą wygladaly Jakie proponujecie mi suple itp na [...]

[...] siłowych to moja wiedza o treningach aerobowych i wydolnościowych jest znikoma. W sierpniu chcę wystartować w Rage run ( 6 kilometrowy bieg z przeszkodami ) , otóż moje pytanie jest takie jak się na to przygotować kondycyjnie ? Mam zamiar cały czas robić swoje czyli 3 treningi siłowe tygodniowo , lecz nie za bardzo wiem co dalej , zwykłe [...]

[...] buzi tak maksymalnie prawie, że nic nie boli, :D - mogę ruszyć żuchwą w lewą stronę bez problemu, natomiast w prawą robię to z lekkim bólem, - mogę mówić bez jakiegokolwiek dyskomfortu. Moje pytanie jest takie czy poczekać parę dni i zobaczyć czy ból ustąpi czy lepiej od razu iść do lekarza? Zmieniony przez - Imhud w dniu 2018-11-28 19:23:36

Witam! Wlasnie dzisiaj zaczelem biegac, biegam na czczo o 5rano ok. 45-50min, wieczorem, 2 h po obiedzie robie 6 Weidera. Mam pytanie: czy nie stosujac jakis wymyslnych diet, tylko poprostu jedzac madrze i eliminujac nadmiar ww i tluszczy (czyli herbata z 1 lyzeczka cukru, ziemniaki bez sosu i bez masla itp), mozna osiagnac jakiekolwiek efekty? [...]

[...] już chyba wszystkie spozoby leczenia od fizykoterapii po leki odbudowujące chrząstkę takie jak glukozamina, hondroidyna i środek przciwzapalny litozin. W związku z tym mam pytanie, czy ktoś zetknął się z tą choroba ewentualnie jak ją leczył (inne sposoby) i czy udało mu się całkowićie wyleczyć. Proszę o jakieś porady lub linki do stron na [...]

Witajcie. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum, nie wiem czy moze taki temat już był ale chciałbym żeby doświadczeni forumowicze odpowiedzieli mi na 1 nurtujące mnie pytanie. Z kilku zródeł dowiedziałem się że gdy osoba w wieku np. 13 lat (w takowym jestem) zacznie swoją przygodę z kulturystyką przestanie rosnąc. Chodzi mi tutaj o to że niekórzy [...]

[...] jest brzuch. Ćwiczę go poprzez zwis na drążku i przyciąganie nóg do klatki piersiowej. Mam wyrzeźbione mięśnie brzucha, ale przez dolną oponkę ich nie widać i tu tkwi moje pytanie jak się jej pozbyć ??? Ćwiczyłam też brzuch na ławeczce skośnej, ale nie przypasowały mi te ćwiczenia :/ 8 minut ABS i 6 Weidera już przerabiałam, ale oponka jest [...]

[...] wyglad tylko nieznacznie. Nos dalej jest strasznie krzywy. Na poczatku balem sie znowu operacji i staralem sie z tym zyc ale ostatnio zaczelo mi to bardzo przeszkadzac. Bylo to dokladnie 1,5 roku temu i tutaj moje pytanie. Co moge w takiej sytuacji zrobic? Moge skladac moze jakies zazalenie odnosnie zle wykonanej operacji? Bardzo prosze o pomoc.

[...] 27 lat , dieta redukcyjna jest..., ostatni cykl z dwa lata temu meta,enan...... bic 43 cm staz nieprzerwany od 6 lat, aeroby 3 razy w tyg i trening silowy takze.. a teraz pytanie... jak rozpisac te srodki... a szczegolnie clen... wino oral, planuje zaczac od dzis :) i wszystko odrazu polaczyc... z gory dzieki za odpowiedz p.s. musze zrobic ta [...]

Witajcie Mam w planie wziąsc tylko jeden cykl i to nie duży, wpierw pytanie w sprawie zdrowia. Jeśli mam wadę wzroku i astygmatyzm do tego to warto sie pobawic w mały cykl czy lepiej nie tykac tego? Boję się że poprostu pogorszy mi się wada wzroku, znacie takie przypadki? A jeśli chodzi o cykl to chciałbym wziąsc 10 strzałów deki i do tego [...]

[...] starszych narazie mi mówiło że mam ćwiczyć technike i małe ciężary, no to tak ćwiczyłem wszystkie partie mięśni, ogólnie to stałem się szerszy, mięśnie się powiększyły. I pytanie czy w takim wieku mogę ćwiczyć dużymi ciężarami na siłe, ogólnie to ćwiczyłbym tak ale moja kuzynka ma chłopaka który jest strongmanem i mi mówił że żałuje że w [...]

Witam ćwiczę na siłowni już dłuższy czas ciężko z dietą teraz redukować zaczynam i nasuwa mi sie pytanie jak ćwiczyć brzuch robie brzuszki spiny brzuch stał sie silniejszy ale ciężej jest z wyrzeźbieniem prosze o jakieś wskazówki na ilość powturzeń rodzaje cwiczeń i o ogólną ocene mojej formy [...]

witam chce zrzucić pare kilo jednocześnie wyrabiając mieśnie biore spalacz METHYLDRENE 25 EPH do tego aminki BCAA XPLODE POWDER mam pytanie czy to dobre polączenie ? dopiero zaczynam cwiczyc około 2,3 mies mam 26 lat waga ok 118kg widze już efekty ale nie bardzo potrafie dobrac suplementy odzywki itp. proszę o porade bardziej doświadczonych [...]

[...] pieczywo itd )Od dziecka mam z tym problem, na cześć produktów byłem nawet uczulony. Doradzano mi Stosować CARBONOX. Zakupiłem jestem po pierwszym treningu. I tutaj mam pytanie. Czy stosować Carbo w dni nietreningowe? Jak tak to ile i kiedy? Dodatkowe stosuje BCAA przed i po. Czy to też w dni nietreingowoe? Waga ok 60 Oczywiście zdaję sobie [...]

[...] 2. W atlasie cwiczen jest napisane zeby byc ostroznym z doborem ciezaru przy skłonach bocznych na skosne miesnie brzucha. Czy hantla 10kg jest odpowiednia?? 3. I ostanio pytanie o dolne miesnie brzucha. Aktualnie robie unoszenie wyprostowanych nog do pionu w lezeniu. Czy to jest dobre cwiczenie. Niezaleznie od odpowiedzi, prosilbym o [...]

Witam , jestem autorem tematu trening na wakacje, zadałem tam ważne pytanie, niestety nikt mi nie odpowiedział, przykro mi ,że musze zakładać nowy temat. Tak wiec Nie dysponuje zbyt duzym sprzetem - ławka płaska ,hanteli 2x 10kg i 2x 5kg, plecak 10kg, drazek, mata Jaki typ treningu wybrać jeśli nie moge pozwolic sobie na zwiększanie obiązeń, dodam [...]

[...] przeważnie 17 trening( w weekendy albo jak mam czas to chodzę około 10-11 na siłownię) po siłowni banan 4 posiłek 19:00 jajka/bułki tuńczyk, ryba z puszki, kiełbasa krakowska 5 posiłek 21:00 twaróg/ryba i często przed snem pije mleko żeby lepiej spać mam jeszcze pytanie o paprykarz to w końcu ryba i ryż nadaje się na któryś posiłek?

Witam, pytanie mam pewnie głupie ale zaryzykuję i je zadam mianowicie chodzi mi o to, co należy robić z pasem wyszczuplającym aby efekty były jak najlepsze (tzn. jak go używać i przy jakich ćwiczeniach?) dzięki za odp. z góry :)) Pozdrowionka :)